magazin
Zaboravite na glad: Ove četiri namirnice će vas držati sitima dulje nego jaja
Kako navodi Health, postoje četiri namirnice koje će vas dulje držati sitima od jaja.
Jaja su hranjiva namirnica jer su bogata proteinima i mastima. Jedno jaje srednje veličine sadrži otprilike šest grama proteina i pet grama masti. Međutim, mnoge druge namirnice mogu biti jednako zasitne i ponuditi dodatne hranjive tvari, prenosi Klix.
Tempeh
Tempeh se proizvodi od fermentirane soje. Bogat je proteinima i mastima. U prosjeku, 100 grama kuhanog tempeha sadrži oko 20 grama proteina i 11 grama masti.
Studija iz 2015. godine pokazala je da konzumacija sojinih proizvoda s visokim udjelom proteina može poboljšati osjećaj sitosti i smanjiti apetit.
Fermentirana hrana također može pomoći u kontroli apetita. Ona hrani korisne crijevne bakterije, što može smanjiti osjećaj gladi i povećati sitost.
Sardine
Riba poput sardina bogata je proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Jedna konzerva sardina (100 grama) sadrži otprilike 22 grama proteina i 10 grama masti.
Prehrana bogata nezasićenim mastima, poput omega-3 masnih kiselina, može pridonijeti duljem osjećaju sitosti. Jedna studija pokazala je da prehrana bogata nezasićenim mastima smanjuje hormon gladi grelin i povećava razinu peptida koji potiču sitost, u usporedbi s hranom bogatom zasićenim mastima.
Leća
Leća je biljni izvor proteina. Za razliku od jaja, bogata je i vlaknima. Porcija leće od 100 grama osigurava oko 10 grama proteina i osam grama vlakana.
Hrana bogata vlaknima može pomoći u smanjenju gladi i duljem održavanju osjećaja sitosti. Usporava probavu i pomaže u sprječavanju naglih skokova šećera u krvi. Stabilna razina šećera u krvi može smanjiti žudnju za hranom.
Bademi
Bademi su izvrstan međuobrok jer su bogati proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Jedna porcija badema (28 grama) sadrži oko šest grama proteina, 14 grama masti i više od tri grama vlakana.
Studija iz 2015. godine pokazala je da konzumacija badema kao međuobroka sredinom jutra može povećati osjećaj sitosti i smanjiti unos hrane u kasnijim obrocima.
magazin
“DANTE – INFERNO RELOADED” / Večeras u HNK Zadar premijera predstave Žane Bumber
Večeras, 11. ožujka u 19 sati u HNK Zadar, Glumački studio HNK Zadar premijerno izvodi predstavu – autorski projekt Žane Bumber “Dante – Inferno Reloaded”. U predstavi igraju polaznici Glumačkog studija HNK Zadar – tinejdžeri.
GLUMAČKI STUDIO HNK ZADAR
Autorski projekt Žane Bumber
DANTE – INFERNO RELOADED
Predstava “Dante, Inferno reloaded” spaja klasičnu književnost i modernu tehnologiju s ciljem približavanja Dantea Alighierija generaciji Z. Glavni lik je tinejdžer, bully, koji je neuspješan u školi, ali je genije za videoigre, a posebno za F1. On gori od želje da postane profesionalni gamer. Zaljubljen je u djevojku iz razreda koju naziva Biće (po uzoru na Danteovu Beatrice).
Jednog dana, u videoigrici F1 neočekivano ga pobjeđuje tajanstveni protivnik koji se naziva Dante i koji komunicira u stihovima.
Ispostavlja se da je to pravi Dante Alighieri koji je sišao na Zemlju kako bi našem protagonistu pomogao da se vrati na “pravi put”.
Naš junak tinejdžer, kroz niz problematičnih situacija prolazi kroz suvremeni “Pakao” i mijenja svoje ponašanje, uči o empatiji i mijenja svoj život.
Leksički smo spojili gamerski sleng i F1 s Danteovom jedanaestercom.
Edukativan segment predstave je da duhovito obraduje teme iz “Božanstvene komedije”, Danteovog života bez didaktičke težine i čini je zabavnom i bliskom mlađim generacijama.
Žana Bumber
Sudjeluju:
Polaznici Glumačkog studija HNK Zadar
Zbor Gimnazije “Vladimira Nazora”
Koreografija: Patricia Gospić
Suradnik za govor: Jakov Glasnović
Glazbena voditeljica: Iva Mustać Klarić
Solisti:
Ida Štivičić
Marita Klarić
Lucija Pucar
Leon Cerić
Glasovir: Ivan Štorić
Kostimografija i scenografija:
Škola primijenjene umjetnosti i dizajna Zadar
Posebna zahvala: Gradska knjižnica Zadar
UZ POTPORU: GRAD ZADAR I MINISTARSTVO KULTURE I MEDIJA RH
Cijena ulaznice iznosi 5 eura. Ulaznice su u prodaji na blagajni HNK Zadar od 11 do 13 sati i večeras od 18 do 19 sati pred predstavu.
magazin
POVRATAK OMILJENE MANIFESTACIJE / “Pijat na Pijaci” ponovno okuplja ljubitelje dobre hrane na zadarskoj tržnici
Nakon uspješnih prošlih izdanja, omiljena gastronomska manifestacija „Pijat na pijaci“ ponovno se vraća na zadarsku Gradsku tržnicu. Prvo ovogodišnje proljetno izdanje održat će se u subotu, 14. ožujka, a događanje će se nastaviti gotovo svake subote sve do 13. lipnja.
Manifestacija okuplja lokalne proizvođače, kuhare i ljubitelje dobre hrane, s ciljem promocije svježih, domaćih namirnica te bogate dalmatinske gastronomske tradicije.
Svježe namirnice i autentični okusi na jednom mjestu
Posjetitelji će tijekom proljetnog ciklusa imati priliku uživati u posebno pripremljenim jelima od lokalnih i sezonskih namirnica. Ideja događanja je jednostavna – pokazati kako se od svježih proizvoda s tržnice može pripremiti ukusan, autentičan i pristupačan obrok.
Uz gastronomsku ponudu, manifestacija donosi i opuštenu atmosferu druženja, gdje se susreću građani, turisti, kuhari i proizvođači, a svako izdanje donosi neku novu kulinarsku priču – posluženu na pijatu.
Susret proizvođača, rukotvoraca i posjetitelja
„Pijat na pijaci“ tijekom protekle godine prerastao je u mjesto susreta lokalne zajednice. Posjetitelji imaju priliku upoznati izlagače, saznati više o domaćim namirnicama te razmijeniti kulinarska iskustva i ideje.
U novom ciklusu manifestacija donosi i dodatnu dimenziju – uz gastronomsku ponudu, prostor će dobiti lokalni OPG-ovi, otočni proizvođači i domaći rukotvorci. Na taj način događanje postaje platforma za predstavljanje autentičnih proizvoda Zadarske županije i očuvanje lokalne tradicije.
Poziv građanima i posjetiteljima
Organizatori pozivaju sve građane i posjetitelje da u subotu, 14. ožujka, od 10 do 17 sati posjete Gradsku tržnicu na Poluotoku i pridruže se ovom jedinstvenom događanju koje slavi hranu, zajedništvo i autentične okuse našeg kraja.
„Pijat na pijaci“ ostaje opušteno mjesto susreta – za planirane i spontane dolaske. Svaka subota donosi novu energiju, nove okuse i nove priče koje doprinose stvaranju posebnog identiteta grada.
Zahvala partnerima i sponzorima
Realizaciju manifestacije omogućili su partneri i sponzori koji prepoznaju važnost promocije lokalne gastronomije, domaće proizvodnje i tradicije tržnice. Organizatori zahvaljuju svima koji svojim sudjelovanjem i podrškom doprinose stvaranju događanja koje povezuje proizvođače, rukotvorce i građane te dodatno obogaćuje ponudu gradske pijace.
magazin
Horoskop za 11. ožujka 2026.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Vaša povezanost s društvom i prijateljima i danas će biti naglašena. Voljena osoba će to razumjeti.
KARIJERA: Poslovi će se danas odvijati uobičajeno, a vi ćete se na radnom mjestu pomalo dosađivati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Privlače vas kolači.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Okolnosti, ljudi i događaji oko vas navodit će vas na to da dublje promislite o svom položaju u vezi, a bit ćete i emotivniji.
KARIJERA: Moguće je da ćete se zateći između dvije vatre koje imaju različita mišljenja. Vi ćete po običaju, balansirati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Moguća je kratka glavobolja.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Igrat ćete na sigurno. Povest ćete voljenu osobu tamo gdje znate da je dobar provod. Uspjet ćete.
KARIJERA: Sav vaš trud moći će se sažeti u jednoj riječi: petljanje. Razlučite prioritete, napravite bolji plan i onda djelujte po njemu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razgibajte zglobove.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Vjerojatno ćete analizirati svoj ljubavni život više nego inače i tražiti neke sasvim nove puteve.
KARIJERA: Danas ćete privesti kraju mnoge nedovršene stvari i malo se opustiti s kolegama. Imate pravo i na to.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oslobodite se krutosti.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Vaša potreba za ljubavlju bit će povećana, a prilike za isto smanjene. Otuda frustracije.
KARIJERA: Vaša tolerancija urodit će plodom. Možda toga nećete biti odmah svjesni, ali samo nastavite prema svojim načelima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Osjećat ćete se ugodno u društvu osobe koju volite i možete se lijepo provesti ako zanemarite male obiteljske brige.
KARIJERA: Male igre oko dominacije na radnom mjestu razotkrivat ćete svojom intuicijom. Oslonite se na nju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobro ćete se držati.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Nakon što vam je sve postalo jasno opet ćete upasti u prolaznu fazu depresivnosti i razmišljanja o smislu ljubavi.
KARIJERA: Preuzet ćete odgovornost za jedan posao u sportskom stilu. Trudit ćete se biti fair play igrač.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Danas ćete se osjećati dobro bilo da ostanete kod kuće u društvu voljene osobe, bilo da izađete van.
KARIJERA: Premda će izgledati da vas drugi protežiraju, nije baš tako. Zabavni ste i sposobni, a to se sada i traži.
ZDRAVLJE&SAVJET: Gimnasticirajte.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Pred vama je jedan frustrirajući dan u ljubavi. Najbolje je da se privremeno osamite i pričekate.
KARIJERA: Ako malo bolje pogledate što se oko vas događa na poslu, naći ćete mnogo razloga za zadovoljstvo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Preispitajte se.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Cijenit ćete male stvari i to ćete u svakom trenutku pokazivati voljenoj osobi. Bit će ovo ugodan običan dan za dvoje.
KARIJERA: Ili ćete vi biti previše popustljivi prema nadređenima, ili će se oni tako postaviti prema vama.
ZDRA
VLJE&SAVJET: Imate dobar apetit.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Za vas nema više ni prepreka, ni boljki. Ljubavni život vam je stabilan i ono što vam često izmiče iz ruku – uredan je.
KARIJERA: Danas ćete se baviti dvijema stvarima: jedno su financijske kalkulacije, a drugo su poslovni kontakti i korespondencija.
ZDRAVLJE&SAVJET: Samo budite i dalje svoji.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 11.03.2026.
LJUBAV: Jedna stara ljubav neočekivano će se pojaviti ili javiti. To će vas malo raznježiti, ali ni malo udaljiti od sadašnjeg partnera.
KARIJERA: Bit će manjih neslaganja između vaših kolega, a vi ćete biti ona treća strana koja će ih pokušati usaglasiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne date se.
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeMORATE U SPIZU? Donosimo radno vrijeme trgovina u Zadru ove nedjelje…
-
ZADAR / ŽUPANIJA1 dan prijeIMATE STARI NAMJEŠTAJ ILI MADRAC? EVO KAKO GA U ZADRU MOŽETE BESPLATNO ZBRINUTI
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prijeFOTO / Velik odaziv na edukaciju za privatne iznajmljivače u organizaciji Turističke zajednice grada Zadra
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTO / Križni put Zadarske nadbiskupije od Kali do Preka






