magazin
Evo što se dogodi ako svaki dan jedete banane —promjena o kojoj svi liječnici govore
Prema podacima Međunarodne udruge za svježe voće, banane su najčešće konzumirano voće na svijetu. Ljudi ih kupuju više nego jabuke, naranče, jagode i bilo koje drugo voće koje se može pronaći u trgovinama, ponajprije zato što su dostupne tijekom cijele godine.
Ako već jedete bananu svaki dan, možda niste svjesni koliko to utječe na vaš organizam, prenosi Nova.rs. A ako ih ne jedete redovito, možda će vas iznenaditi što se sve može dogoditi vašem tijelu ako počnete.
- Više energije
Nutricionistica Suprija Lal objašnjava da su banane bogate mineralima, vlaknima i vitaminima, a posebno su poznate po kaliju. Dovoljan unos kalija ključan je za rad mišića i organizma u cjelini. Ako ga nema dovoljno, javljaju se umor i grčevi. Jedna banana sadrži oko 450 mg kalija, što ne pokriva dnevne potrebe, ali predstavlja značajan doprinos. Ako niste navikli unositi hranu bogatu kalijem, uvođenje jedne banane dnevno može smanjiti osjećaj umora. A da bi učinak bio još jači, najbolje ju je kombinirati s proteinskom prehranom. - Bolja probava
Banane sadrže oko tri grama vlakana po komadu, što pomaže probavi i regulira stolicu. Osim vlakana, imaju i prebiotike – tvari koje hrane „dobre“ bakterije u crijevima i time održavaju zdravu crijevnu floru. Ako niste navikli na hranu bogatu vlaknima, banana može biti jednostavan način da poboljšate rad probavnog sustava. - Pomoć pri mršavljenju
Ako želite smršavjeti na zdrav način, banane vam mogu pomoći. Sadrže rezistentni škrob koji stabilizira šećer u krvi i sprječava nagle skokove i padove energije. Tako se smanjuje rizik od prejedanja i jake želje za slatkišima i ugljikohidratima. - Jači imunitet
Banane su odlične i za jačanje imuniteta. To je dijelom zbog utjecaja na crijevnu floru, ali i zbog bogatstva hranjivim tvarima – kalijem, magnezijem, vitaminom C, bakrom, vitaminima B skupine i antioksidansima. Sve te tvari pomažu tijelu da se obrani od virusa i infekcija. - Bolje raspoloženje i kvalitetniji san
Budući da banane pomažu stabilizaciji šećera u krvi, one doprinose osjećaju ravnoteže tijekom dana. Znanstvenici navode i da banana navečer može poboljšati san zahvaljujući magneziju i triptofanu koje sadrži. Magnezij opušta mišiće, pa može ublažiti noćne grčeve i nemirne noge, čime doprinosi mirnijem spavanju.
Koliko banana je dovoljno?
Iako su korisne, stručnjaci savjetuju da se jede jedna do dvije banane dnevno. To je sasvim dovoljno, jer je važno unositi i drugo voće i povrće kako bi organizam dobio sve potrebne hranjive tvari.
Banane su jednostavan, ukusan i pristupačan način za unaprjeđenje zdravlja. Ako vam je teško pridržavati se zdravih navika, dodavanje jedne banane u dnevnu rutinu može biti mali, ali značajan korak prema boljem osjećaju i vitalnosti.
magazin
BLUE FISH FESTIVAL / Ovog vikenda u Kalima vrhunska gastronomija i glazbeni program uz more!
Ovog vikenda, 19. i 20. lipnja, Kali ponovno postaju središte okusa, tradicije i vrhunske gastronomije. Na atraktivnoj lokaciji punte Artine održava se šesto izdanje Blue Fish Festivala, manifestacije koja na jedinstven način spaja ribarsku tradiciju mjesta Kali, vrhunsku gastronomiju i glazbeni program uz more.
Plava riba, simbol mjesta koje živi od mora, ponovno će biti glavna zvijezda festivala. Srdela, inćun i tuna u rukama vrhunskih kuhara postaju moderna i kreativna jela koja iz godine u godinu privlače sve veći broj posjetitelja.
Ovogodišnji Blue Fish Festival okupit će poznatog hrvatskog chefa Davida Skoku te zadarske kuhare Josipa Vrsaljka i Tomislava Karamarka, kojima će se pridružiti sushi chef Mladen Križanović. Tijekom dva festivalska dana pripremat će ukupno šest autorskih jela i sushi specijalitete inspirirane bogatstvom Jadrana. Ekipi se pridružuje gostujući kuhar iz Slovenije Gregor Podržaj koji je posebno vezan za Kali koje posjećuje više od 40 godina. Autor je 2 kuharice, a jedna naslova ˝Iz mora u lonac˝ posvećena je pripremi jadranske ribe.
Poseban doživljaj festivalu daje njegova lokacija – punta Artine, uz more u mjesnoj lučici Batalaža, gdje se gastronomija susreće s autentičnim mediteranskim ambijentom.
Uz gastro program, posjetitelje očekuje i bogat glazbeni sadržaj. U petak nastupa Dino Petrić, dok će u subotu atmosferu dodatno zagrijati Petar Dragojević.
Blue Fish Festival nije samo gastronomska manifestacija već i događaj koji promovira važnost konzumacije plave ribe, održivo ribarstvo te bogatu ribarsku tradiciju Kali, jednog od najpoznatijih ribarskih mjesta na hrvatskoj obali.
Pozivamo sve ljubitelje dobre hrane, mora i glazbe da nam se pridruže u Kalima i dožive jedinstvenu atmosferu Blue Fish Festivala.
magazin
FOTOGALERIJA / Đir po gradu sa Sašom Čukom
magazin
SLOBODAN ULAZ / Leb i Sol donosi makedonski fusion zvuk na Muraj Art & Sound
Jedan od najutjecajnijih makedonskih bendova i pionir fusion glazbe na ovim prostorima, legendarni sastav Leb i Sol, nastupit će u četvrtak, 18. lipnja u 21 sat na zadarskim zidinama u sklopu programa Muraj Art & Sound.
Poznat po jedinstvenom spoju makedonskog folklora, progresivnog rocka i jazz-rocka, Leb i Sol već pet desetljeća gradi prepoznatljiv glazbeni izričaj koji je stekao brojne poklonike diljem Europe i svijeta. U različitim sastavima djeluje od 1976. godine, dok aktualna postava postoji od 2007., kada je objavljen i njihov posljednji studijski album „I taka nataka…”, na kojem je gostovao i poznati hrvatski glazbenik Dado Topić.
Tijekom bogate karijere bend je ostvario brojne međunarodne nastupe diljem Europe, ali i u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama, Kanadi i Australiji. Posebno se ističe projekt „Leb i Sol Symphony”, realiziran 2016. godine u suradnji s orkestrom Makedonske opere i Studentskim simfonijskim orkestrom iz Skoplja. Godine 2024. objavili su LP „Live in Constantinus”, snimljen uživo na festivalu Constantinus u Nišu, a tijekom ovog ljeta planiraju započeti snimanje novog studijskog materijala.
Publika na zadarskim zidinama moći će uživati u presjeku njihove impresivne diskografije i bezvremenskim skladbama poput „Marija”, „Devetka”, „Leb i igri”, „Galeb”, „Mandarina”, „Kako ti drago”, „Ručni rad”, „Bistra voda”, „Skakavac”, „Si zaljubiv edno mome”, „Aber dojde Donke”, „Raspukala Šar planina” i brojnim drugim pjesmama koje su obilježile generacije slušatelja.
Aktualnu postavu benda čine Dimitar Božikov na gitari, Kokan Dimuševski na klavijaturama, Bodan Arsovski na bas gitari i Mihail Parušev na bubnjevima.
Uz koncertni program, posjetitelji će moći razgledati i kupiti unikatne proizvode lokalnih obrtnica, čiji će štandovi i ovoga puta upotpuniti večer. Muraj Art & Sound tijekom ljetnih mjeseci donosi vrhunske glazbene i kulturne sadržaje na jedinstvenu pozornicu zadarskih bedema pod zaštitom UNESCO-a, spajajući suvremenu umjetnost, glazbu i iznimnu kulturnu baštinu grada.
Ulaz na koncert je slobodan.
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prijeFOTOGALERIJA IZ MASLENICE / 3. Eko akcija čišćenja podmorja u čast Vinka Šimunića – Bubnja
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije(NE)RADNI DANI / Evo gdje danas u spizu…
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeFOTO / S. Katarina Teskera izabrana za novu opaticu benediktinskog Samostana sv. Marije u Zadru
-
Hrvatska4 dana prijePROGNOZA / Meteoalarm podignut na narančasti, stiže nevrijeme sa sjevera, evo gdje će najprije udariti





