Usporen hod u starosti uvijek je znak upozorenja na slabljenje tijela i mogućnost padova i ozljeda, kažu stručnjaci. Neka istraživanja na nekoliko malih skupina starijih ispitanika su otkrila da sporiji hod iz godine u godinu može biti rani znak kognitivnog pada. To bi moglo biti zbog promjena u desnom hipokampusu, dijelu mozga koji je povezan s pamćenjem, vjeruju znanstvenici.

Međutim, najnovije veliko istraživanje na gotovo 17.000 odraslih osoba starijih od 65 godina otkrilo je da ljudima čiji hod usporava za oko 5 posto ili više svake godine mogu početi usporavati mentalne funkcije, kao i da će takvi ljudi najvjerojatnije razviti demenciju. Studija je objavljena u utorak u časopisu JAMA Network Open.

“Ovi rezultati ističu važnost tempa hodanja u procjeni rizika od demencije”, napisala je autorica Taya Collyer, australska znanstvenica.

Sporiji hod u kombinaciji s kognitivnim padom ukazuje na još veći rizik od demencije

Dvostruka povezanost između brzine hoda i slabljenja pamćenja povećava rizik od demencije, otkrila je meta-analiza provedena na gotovo 9000 odraslih Amerikanaca 2020. godine.

Vježbanje može pomoći

Studije su otkrile da aerobne vježbe povećavaju veličinu hipokampusa, povećavajući neke aspekte pamćenja. Zakopan duboko u temporalnom režnju mozga, hipokampus je organ neobičnog oblika koji je odgovoran za učenje, konsolidaciju sjećanja i prostornu navigaciju, kao što su sposobnost pamćenja smjerova, lokacija i orijentacija.

Aerobni trening povećao je volumen desnog prednjeg hipokampusa za 2 posto, čime su usporeni problemi s bolestima povezanima s dobi za jednu do dvije godine u randomiziranom kliničkom ispitivanju 2011. godine. Za usporedbu, ljudi koji su radili samo vježbe istezanja imali su približan pad od oko 1.43 posto u istom vremenskom razdoblju, kako piše CNN.