Kada temperature naglo porastu, održavanje ugodne temperature u domu može se činiti kao nemoguća misija. Tijekom toplinskog vala stan (osobito na posljednjem katu) ili kuća lako se pretvore u “pećnicu”, pogotovo ako nemate klima-uređaj ili želite izbjeći dodatne troškove.

Postoje jednostavni i učinkoviti načini za rashlađivanje prostorija tijekom velikih vrućina. Većinu ovih rješenja možete primijeniti u svega nekoliko minuta koristeći stvari koje već imate kod kuće.

Zavjese i rolete

Kada je vani sunčano, mnogi prvo pomaknu zavjese kako bi pustili svjetlost u dom. Međutim, upravo to može dodatno zagrijati prostorije.

Kako biste održali ugodniju temperaturu, tijekom dana držite spuštene rolete, zatvorene zavjese i škure kako biste spriječili da izravna sunčeva svjetlost zagrije unutrašnjost. Ako koristite zavjese, prednost dajte svjetlijim i tanjim materijalima jer debele i teške tkanine mogu zadržavati toplinu i učiniti prostor još toplijim.

Stručnjaci za uređenje doma iz magazina Country Living savjetuju da to učinite rano ujutro, mnogo prije nego što temperature dosegnu dnevni maksimum, prenosi Express.

Iskoristite prirodno provjetravanje

Kako se bliži večer, vanjska temperatura počinje padati. Tijekom ljeta to se uglavnom događa nakon 20 sati.

Preporučuje se da upravo tada dobro provjetrite dom.

Dok tijekom dana držite sve zatvoreno, navečer širom otvorite prozore, a dok ste budni i vrata, osobito na katu, kako biste ispustili nakupljeni topli zrak i pustili svježiji vanjski zrak. To je teže izvedivo tijekom tropskih noći.

Ako je moguće, otvorite prozore na suprotnim stranama kuće ili stana kako biste stvorili propuh jer će tako zrak cirkulirati mnogo učinkovitije.

Rashladite jednu prostoriju

Odaberite jednu ili dvije prostorije koje ćete održavati što ugodnijima.

Držite prozore zatvorenima i prekrivenima, a vrata zatvorenima kako biste spriječili ulazak toplog zraka.

Stručnjaci također savjetuju da što manje vremena provodite u prostorijama koje se teško hlade, poput kuhinje, gdje dodatnu toplinu stvaraju štednjak i drugi uređaji, ili u sobama s velikim prozorima koje su dugo izložene suncu.

Ako koristite ventilator, važno je da ga upotrebljavate na pravilan način kako ne biste nepotrebno trošili električnu energiju.

Nemojte uključivati ventilator kada niste u prostoriji jer on ne hladi zrak, već samo stvara osjećaj svježine dok ste prisutni.

Ako je vani hladnije nego u kući, postavite ventilator pokraj otvorenog prozora kako bi uvlačio svježiji zrak. Ako je vani toplije, izbjegavajte držati ga uz prozor.

Ljetne vrućine, sportska događanja i hladno pivo mnogima su neizostavan dio toplijih dana. No liječnici upozoravaju da alkohol tijekom visokih temperatura može ozbiljno ugroziti zdravlje i povećati rizik od toplinskog udara, dehidracije i srčanih problema.

Europa se ovih dana suočava s novim toplinskim valom, a prema podacima objavljenima u stručnom časopisu The Lancet, broj smrtnih slučajeva povezanih s ekstremnim vrućinama raste diljem kontinenta. Zbog toga su neke zemlje već počele uvoditi posebne mjere. Tako je tijekom glazbenog festivala Fête de la Musique u Parizu, gdje su temperature dosezale oko 40 stupnjeva Celzijevih, na javnim površinama privremeno bila zabranjena konzumacija alkohola.

Alkohol dodatno dehidrira organizam

Visoke temperature uzrokuju pojačano znojenje, zbog čega tijelo gubi velike količine tekućine i minerala koje je potrebno nadoknaditi. Iako se može činiti da hladno pivo ili drugi alkoholni napitci gase žeđ, učinak je upravo suprotan.

“Alkohol potiče pojačano mokrenje, što dovodi do dodatnog gubitka tekućine“, objašnjava Helmut Seitz, specijalist interne medicine i gastroenterologije sa Sveučilišta u Heidelbergu. Uz vodu, organizam pritom gubi i važne elektrolite poput natrija, kalija i magnezija.

Veći rizik od toplinskog udara i srčanih problema

Njemački Savezni institut za javno zdravstvo upozorava da alkohol može toliko dehidrirati organizam da se smanjuje stvaranje znoja, čime se narušava prirodni mehanizam hlađenja tijela, piše Deutsche Welle. Posljedica može biti pregrijavanje organizma, pa čak i toplinski udar.

Osim toga, alkohol širi krvne žile, što može uzrokovati pad krvnog tlaka, vrtoglavicu i glavobolju. Gubitak minerala dodatno opterećuje srce te povećava rizik od poremećaja srčanog ritma, uključujući fibrilaciju atrija i ekstrasistole, a u težim slučajevima može pridonijeti i srčanom udaru.

Rizik nije rezerviran samo za starije

Posebno su ugrožene osobe koje uzimaju lijekove za snižavanje krvnog tlaka ili lijekove koji djeluju na središnji živčani sustav, poput sedativa i tableta za spavanje, jer alkohol može pojačati njihove učinke.

No stručnjaci upozoravaju da opasnost prijeti i mladima. Ljudi koji se intenzivno bave sportom tijekom vrućih dana ionako gube velike količine tekućine znojenjem, pa alkohol nakon treninga ili natjecanja dodatno povećava rizik od dehidracije.

Na pitanje je li dobro popiti pivo nakon polumaratona ili nogometne utakmice, profesor Seitz odgovara bez zadrške: “S medicinskog stajališta teško je učiniti nešto gore od toga.“

Klima tijekom spavanja hladi prostoriju, ali može pokvariti san i povećati račun za struju. Evo što se događa s tijelom i kada biste je trebalo ugasiti.

Budite se u pola pet ujutro, a klima uređaj i dalje radi na 21 stupanj. Klima tijekom spavanja zvuči kao spas tijekom ljetnih vrućina, no upravo takvo buđenje usred noći znak je da nešto nije kako treba.

Stručnjak za održavanje doma Alvin Pulins poručuje jasno: hladna soba pomaže kvalitetnom snu, ali pretjerano rashlađena prostorija može ga narušiti.

Granica je tanja nego što mislite. Kada temperatura padne ispod ugodne razine, tijelo troši energiju na zagrijavanje umjesto na odmor. Zbog toga se možete probuditi umorni iako ste spavali sedam sati. Preniska temperatura prekida dubok san, upravo onu fazu koja vam omogućuje da se ujutro osjećate odmorno, piše krstarica.com.

Zašto vas klima tijekom noći može probuditi promrzle

Klimu obično podesite navečer dok je prostorija još uvijek pregrijana, primjerice na 22 stupnja. Do tri sata ujutro vanjska temperatura može pasti i za desetak stupnjeva, soba se previše ohladi, a uređaj i dalje upuhuje hladan zrak. Tijelo se grči, pokrivač završava preko glave, a san postaje isprekidan.

Rješenje nije naglo gašenje uređaja, već korištenje tajmera koji će ga isključiti nakon dva sata rada.

Suh zrak, grinje i osjećaj zagušljivosti

Klima uređaj tijekom noći ne širi samo hladan zrak. Strujanjem zraka prostorijom kruže i grinje, pelud te prašina koja dospijeva u dišne puteve dok spavate. Ako se budite sa suhim grlom, curenjem nosa ili svrbežom očiju, upravo to može biti razlog.

Suh zrak dodatno stvara osjećaj nedostatka svježeg zraka pa se tijekom noći često okrećete i teško pronalazite udoban položaj za spavanje.

Najveći problem nije temperatura, nego ono što ne vidite u zraku. Pročišćivač zraka često može pomoći više nego dodatno spuštanje termostata za jedan stupanj. Osobe osjetljive na alergene ljeti često primijete razliku čim ugase uređaj i prije spavanja desetak minuta provjetre prostoriju.

Bolovi u vratu i leđima koji se pojačavaju do jutra

Usmjeren mlaz hladnog zraka prema vratu ili leđima može uzrokovati napetost mišića i grčeve. Osobe koje već imaju problema sa zglobovima ili kralježnicom često se bude s pojačanim bolovima i ukočenošću vrata.

Račun za struju raste dok vi spavate

Spavanje uz uključenu klimu osam sati svake noći tijekom srpnja i kolovoza može se osjetno odraziti na račun za električnu energiju.

Stručnjak za grijanje Chris Harvey ističe da gašenje uređaja tijekom noći ne štedi samo novac nego i produljuje njegov vijek trajanja. Manje sati rada znači i manju vjerojatnost kvarova upravo u razdoblju kada vam je hlađenje najpotrebnije.

Kako rashladiti sobu bez klime tijekom cijele noći

Noćno hlađenje prostorije ne mora značiti da klima radi do jutra. Rashladni madrac i prozračna pamučna posteljina mogu pomoći da tijelo ostane ugodno rashlađeno bez neugodnog strujanja zraka.

Stručnjaci preporučuju sljedeće:

• prije spavanja provjetrite prostoriju deset minuta i tijekom dana držite spuštene rolete
• postavite tajmer kako bi se klima ugasila sat ili dva nakon odlaska na spavanje
• zamijenite tešku posteljinu laganom pamučnom i razmislite o rashladnom madracu

Klima tijekom spavanja nije zabranjena niti nužno štetna, no rijetko kome cjelonoćni rad uređaja na 21 stupanj donosi kvalitetniji san.