Kruh postoji u najrazličitijim oblicima i može biti vrlo različitog nutritivnog sastava, pa je dobro znati koliko koji ima kalorija.

Na stranici nutritionadvance.com navode glavne karakteristike najpopularnijih vrsta kruha i koliko koji od njih ima kalorija na 100 grama, odnosno koliko koji doprinosi povećanju tjelesne mase.

Baguette – 272 kalorije na 100 grama

Poznat i kao francuski kruh, baguette je jedan od najpoznatijih vrsta kruha diljem svijeta. To su dugački, tanki štapići pečenog tijesta koji se pripremaju od brašna, vode, kvasca i soli.

Budući da mu je glavni sastojak rafinirano pšenično brašno, baguette obično ima blag okus u usporedbi s drugim vrstama kruha. Međutim, ima prilično malo vlakana i proteina u usporedbi s kruhom od cjelovitih žitarica, piše zadovoljna.rs.

Banana kruh – 326 kalorija na 100 grama

Banana kruh je popularna vrsta kruha pripremljenog od običnog brašna i zrelih banana. Ostali sastojci su maslac, jaja, soda bikarbona i sol.

Tijekom 1930-ih godina prošlog stoljeća banana kruh postao je poznat diljem Amerike, gdje čak postoji i nacionalni dan posvećen ovom kruhu. Ovaj kruh je sladak jer je pun banane i ima okus sličan kolaču.

Kajzerice – 418 kalorija na 100 grama

Kajzerice su osobito popularne kao peciva za hamburgere.

Glavni sastojak je pšenično brašno, a sadrže i dosta maslaca, mlijeka i jaja. Zahvaljujući tome, kajzerice imaju mekanu, laganu teksturu i blago sladak okus. Međutim, zbog visokog udjela maslaca imaju više masti i kalorija od drugih vrsta kruha.

Raženi kruh – 259 kalorija na 100 grama

Raženi kruh uglavnom sadrži raženo brašno, ali često i druge vrste brašna. Često se događa da kruh koji se prodaje kao raženi zapravo sadrži najviše običnog bijelog brašna, a raženog vrlo malo.

Općenito, raženi kruh ima intenzivniji okus i gušću teksturu od pšeničnog kruha, a ljudi ga koriste već tisućama godina.

Kukuruzni kruh – 330 kalorija na 100 grama

Kukuruzni kruh obično se priprema od kukuruznog brašna i praška za pecivo.

Kad je riječ o ovom kruhu, treba znati da kukuruzno brašno ima relativno malo vlakana i proteina, ali sadrži prilično kalorija.

Focaccia – 249 kalorija na 100 grama

Focaccia je talijanski specijalitet donekle sličan tijestu za pizzu. Ipak, focaccia je gušća i prozračnija.

U Italiji se jede od davnina, a obično se priprema od brašna, vode, soli, kvasca i maslinovog ulja.

Somun – 275 kalorija na 100 grama

Somun je vrsta lepinje, odnosno tankog okruglog kruha, i dio je gastronomske kulture mnogih naroda Mediterana i Balkana. U različitim zemljama ovog dijela svijeta postoje varijacije u pripremi somuna, ali i u nazivu, pa ga, primjerice, u Grčkoj zovu pita.

Lepinje se pripremaju od dizanog tijesta, kao i većina kruhova, ali kod njih je specifično što tijesto, po pravilu, naraste tri puta, pa je struktura prozračna, lagana i šupljikava. Zato je somun idealan za razne priloge.

Kruh od pira – 248 kalorija na 100 grama

Kruh od pira priprema se od ove drevne žitarice koja se uzgaja tisućama godina.

Pirino brašno je od cjelovitog zrna, pa je hranjivije od mnogih drugih vrsta kruha.

Bijeli kruh – 270 kalorija na 100 grama

U usporedbi s kruhom od cjelovitog zrna, klasični bijeli kruh ne sadrži pšenične klice ni mekinje, koje su bogate esencijalnim hranjivim tvarima.

Također, ima znatno manje vlakana od kruha od cjelovitog zrna. Primarni sastojak bijelog kruha je pšenično brašno, a zatim voda, kvasac i sol.

Integralni kruh – 254 kalorije na 100 grama

Za razliku od bijelog kruha, vrste od cjelovitog pšeničnog zrna sadrže mekinje, klice i endosperm. Stoga integralni kruh ima više vlakana, proteina, vitamina i minerala od običnog bijelog kruha.

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Jedan obiteljski problem opet će isplivati na površinu, a vi ćete se oko njega morati angažirati. Voljena osoba i vi ste dobro.
KARIJERA: Pripremaju se nove odluke povezane s radnim uvjetima. Nije još sve definirano, ali nije ni daleko od toga.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se uz sadržaje koje volite.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Vaša veza dobro napreduje, ali ne trošite suvišne riječi jer nisu isključeni verbalni nesporazumi.
KARIJERA: Oni koji rade od kuće ili u malim privatnim firmama danas bi se mogli zateći u pravom kaosu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ipak nema većih briga.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Što god vi poduzeli, druga strana će imati svoju verziiju. Takt i strpljenje su ovaj put nužni. Ne zaboravite na to u svakom trenutku.
KARIJERA: Dosta toga bit će u rukama drugih, a vi ćete se morati prilagođavati. Ne ulazite u rasprave.

ZDRAVLJE&SAVJET: Prošetajte na zraku prije spavanja.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Zbrka koje je možda nastala, pojavila se na razini komunikacije. Stoga šutite i jednostavno pokažite ljubav.
KARIJERA: Bit će vam potrebno mnogo takta i osjećaja za realnost kako bi svoje dobre namjere uspjeli usmjeriti onako kako treba.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte grlo.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Ljudi iz vaše bliže okoline navodit će vas na povećano kretanje i uspjeti stvoriti prilike za susrete s novim osoboma.
KARIJERA: Mašta, kreativnost, umjetničke viziije i nadahnuća – sve će to ispuniti vaš današnji radni dan.

ZDRAVLJE&SAVJET: Razmišljate o novom stilu življenja.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Danas ćete napokon reći ono što vam leži na duši. Učinit ćete to na ispravan način, a rezultat neće izostati.
KARIJERA: Bit ćete vrlo učinkoviti u poslovnoj korespondenciji. Znat ćete se izraziti, kao i dati ispravan savjet.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte diplomaciju.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Pripremate novi erotski plan zavođenja osobe do koje vam je stalo. Nadomak ste do ostvarenja, ali ima još jedna sitnica koju treba doraditi.
KARIJERA: Skupite snage i radite dalje ono što se od vas traži. Besmisleno je postavljati pitanja na koja nema odgovora.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pad imuniteta je siguran.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Činit će vam se da već pre-dugo čekate da se nešto pokrene na ljubavnom planu, ali ni jednu stepenicu ne može se preskočiti.
KARIJERA: Posla je sve više, pa ćete raditi sve intenzivnije. Moguće je da ćete danas ostati i nakon radnog vremena.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite zlatnu sredinu.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Svima oko sebe poželjet ćete dobru zabavu, a vi ćete se skloniti u svoj svijet intimnosti, bilo sami, bilo u paru.
KARIJERA: Na poslu se pojavljuje sve više kreativaca. Toliko je dobrih ideja da ne znate što ćete s njima. Arhivirajte ih.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite pametniji.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Vaše riječi bit će dobro prihvaćene, a vi zadovoljniji nego prije. Utoliko će doći do blagog poboljšanja u odnosima.
KARIJERA: Izgledno je povećano kretanje ili kraće poslovno putovanje. Proširit ćete kontakte i uspostaviti nove veze.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osvijestite ciljeve.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Ono što vas trenutačno muči sročit ćete u sebi u pametan govor, no ne iznosite ga još danas. Pričekajte sutra.
KARIJERA: Prije jednog odlučivanja proanalizirat ćete financijski aspekt cijele stvari. Uočit ćete neke nove detalje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osvijestite svoje prioritete.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 19.01.2025.
LJUBAV: Više ni ne očekujete bajku, ali osnova razina kulturnog ophođenja nešto što bez čega ne možete.
KARIJERA: Trebat će se još malo pozabaviti nekim detaljima prije konačnog zaključka koji će uslijediti uskoro.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uskoro će sve biti jasno.