Održavanje hidratacije uvijek je važno, ali još je važnije tijekom ljeta. Voda konzumirana putem hrane apsorbira se sporije nego iz tekućina, što vodi do dugotrajnije hidratacije.

Pitate se koja hrana spada u ovu kategoriju? Best Life Online su izdvojili nekoliko namirnica koje morate isprobati ovog ljeta:

1. Lubenica

Lubenica sadrži oko 92 posto vode.

Jedna šalica lubenice (otprilike 152 grama) pruža oko 140 mililitara vode, odnosno nešto više od pola šalice.

Također je izvrstan izvor likopena, karotenoida koji djeluje kao antioksidans, i kalija, važnog minerala i elektrolita.

2. Krastavci

Krastavci, s 96 posto, zapravo imaju najviši sadržaj vode od bilo koje hrane. Također su bogati kalijem, vitaminom K i vlaknima.

3. Jagode

Jagode nisu samo ukusne – one su također jedno od najhidratantnijih voća koje biste trebali imati pri ruci ovog ljeta, jer sadrže oko 92 posto vode.

Kao dodatni bonus, jagode su niskokalorične, ali bogate vlaknima i vitaminom C.

4. Papaja

Papaja je 89 posto voda, a uz to je i odličan izvor kalija i vitamina C.

5. Dinja

Hladna, slatka i osvježavajuća dinja pravo je voće za ljeto. Niskokalorična, bogata vodom i vitaminima, savršena je za vruće dane.