Svaki dio našeg tijela treba kisik kako bi pravilno funkcionirao. Glavni zadatak dišnog sustava je osigurati da se to dogodi. Stoga je važno poduzeti korake za očuvanje zdravlja pluća kako bismo osigurali optimalno funkcioniranje ovog sustava.

Ipak, zdravlju pluća često se ne pridaje toliko pozornosti kao zdravlju srca, crijeva i drugim organima, tvrdi pulmolog dr. Joseph Khabbaza. Općenito, briga o plućima i odvikavanje od nekih loših navika, koje bi mogle oštetiti organe, ključni su za sprječavanje problema s plućima u budućnosti.

Dakle, najvažnija stvar koju možemo učiniti za zdravlje pluća je prestanak pušenja, ističe liječnik. “Bilo da se radi o cigaretama, marihuani ili električnim cigaretama – sve su to stvari za koje znamo da s vremenom oštećuju pluća većine ljudi i povećavaju izglede za pojavu bolesti pluća”, kaže dr. Khabbaza za Parade.

Stoga prestanak pušenja smanjuje rizik od više vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti te poboljšava cjelokupno zdravlje.

Fizička aktivnost i prestanak pušenja vrlo su važni za očuvanje zdravlje pluća

Prema American Lung Association, u nekim slučajevima prestanak pušenja može popraviti dio štete koju je isto prouzročilo. Naša plućna funkcija može se poboljšati nakon dva tjedna prestanka pušenja, a nakon godinu dana rizik od srčanih bolesti upola je manji.

Osim toga, nakon prestanka pušenja, redovita tjelesna aktivnost najbolje je što možemo učiniti za svoja pluća, kaže pulmolog dr. Adam Glassman. “Pomaže u aerobnoj funkciji i omogućuje vašim mišićima da učinkovitije koriste kisik”, istaknuo je. Vježbanje je također dobro za srce, mentalno zdravlje i opću dobrobit, dodaje.

Što smo aktivniji, naše srce i pluća rade jače kako bi dopremili kisik do naših mišića, prema podacima American Lung Association. To naše srce i pluća čini jačima te poboljšava razinu kondicije, što pospješuje učinkovitost tijela u prijenosu kisika u krvotok i mišiće.

Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.

Stoga je jako važno započeti dan hranom koja podržava zdravlje crijeva. Gastroenterologinja dr. Caroline Soyka otkrila je šta bi takav doručak trebao sadržavati.

“Jaja i jogurt izvrstan su način da dobijete zasitne proteine, kao i zdrave probiotike koji su izvrsni za diverzifikaciju crijevnog mikrobioma”, rekla je.

Ove dvije namirnice podržavaju zdravlje crijeva. Jogurt se fermentira prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika. Dok su jaja prepuna nutritivnih dobrobiti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D, prenosi Klix.ba.

Razgovor o vaginalnom iscjetku obavijen je tabuom, ali ipak, razumijevanje ove normalne tjelesne funkcije bitan je dio praćenja vašeg reproduktivnog zdravlja.

“Važno je zapamtiti da je iscjedak prirodan i nužan dio vaginalnog zdravlja, jer pomaže u čišćenju i zaštiti vaginalnog tkiva”, rekla je dr. Melanie Bone za Newsweek.

“Zdrav vaginalni iscjedak sadrži laktobacile koji proizvode mliječnu kiselinu koja vam je potrebna za zaštitu od štetnih bakterija i patogena. Također osigurava da je vaša vagina hidratizirana”, dodaje.

“Zdrav vaginalni iscjedak obično je bistar do mliječno bijel i može varirati u konzistenciji tijekom menstrualnog ciklusa”, naglašava.

Nakon menstruacije normalno je da vaginalni iscjedak bude smećkast jer pomaže u izbacivanju preostale mjesečnice. Također je normalno da nakon menstruacije bude manje iscjetka jer su razine estrogena i progesterona niske.

Iscjedak također može varirati ovisno o okolišnim čimbenicima kao što su hormonska kontracepcija, lijekovi i stres. Međutim, važno je biti svjestan svih promjena u vašem uobičajenom ciklusu.

Značajne promjene u boji, teksturi, mirisu ili količini trebale bi potaknuti konzultacije sa zdravstvenim djelatnikom kako bi se isključili bilo kakvi temeljni zdravstveni problemi.

Konkretno, važno je pripaziti na sljedeće:

– Iscjedak koji je pjenast, s mjehurićima ili ima miris po ribi može ukazivati na bakterijsku vaginozu.

– Iscjedak guste, grudaste bijele konzistencije poput svježeg sira, zajedno sa svrbežom/pečenjem, klasičan je znak gljivične infekcije.

– Konstantan smeđi i krvavi iscjedak mogao bi označavati zabrinjavajuće dijagnoze poput raka maternice ili grlića maternice. One definitivno zahtijevaju brzu liječničku pomoć kako bi se pristupilo liječenju.

– Svaki iscjedak popraćen vrućicom ili bolovima u zdjelici zahtijeva hitan posjet vašem ginekologu ili kućni pregled na spolno prenosive infekcije, jer biste mogli imati klamidiju, gonoreju ili trihomonijazu.