magazin
Ovo su 4 najvažnija vitamina i minerala za jačanje imuniteta koja će vam trebati
Sezona gripe i prehlada znači i da pri ruci moramo imati vitamin C, a kako se pandemija nastavlja, zdravlje imuniteta je i dalje prioritet.
Imunološki sustav odnosi se na cijelu vojsku stanica, kemikalija i procesa koji neumorno rade kako bi zaštitili naše tijelo od stranih napadača. Ako pomoć za svoj imunitet tražite u vitaminima, mineralima i suplementima, svakako to i učinite a prof. dr. John Mafi dodaje kako je u tom slučaju važno odabrati prave te dodaje: „Iako je komplicirano direktno izmjeriti stanje imuniteta, pomoći vam pritom može informacija o tome koliko ste često imali gripu i prehlade i koliko su trajale“.
Ovo je popis vitamina i suplemenata koji dokazano donose dobrobiti vašem imunitetu:
- Probiotici
Bakterije u probavnom sustavu možemo podijeliti na „korisne“ bakterije, tj. probiotike, i „štetne“ bakterije. „Korisne“ bakterije tj. probiotici pomažu nam višestruko: od probave hrane koju jedemo, preko sprečavanja rasta štetnih bakterija (natječu se s njima za mjesto i hranu) do sveukupno pozitivnog utjecaja na naš imunološki sustav. Dakle probiotici se nazivaju i bakterije mliječne kiseline, živi su mikroorganizmi koji, kada ih se konzumira u odgovarajućoj količini, imaju povoljne učinke na zdravlje domaćina.
Kako pozitivno djeluju na probavu, isto tako djeluju i na imunološki sustav. Sprečavajući naseljavanje patogenih mikroorganizama u crijevima, pozitivno utječu na crijevni imunološki sustav, koji je odgovoran za čak 70 – 80 posto naše imunološke reakcije. “Probiotici mogu tako smanjiti šanse da ćete se prehladiti“, dodaje dr. Mafi.
Gdje ih pronaći: Jogurt, kefir, kupus, Miso juha, acidofilno mlijeko.
- Cink
Cink je neophodan za pravilan rast i razmnožavanje stanica koje sudjeluju u imunološkim reakcijama. Ako se uzima na samom početku prehlade, može skratiti njeno trajanje, ističe dr. Mafi, iako postoje neke nejasnoće u dostupnim podacima. Drugi su liječnici istaknuli kako se treba biti oprezan kod korištenja cinka jer može donijeti i nuspojave poput mučnine i proljeva, posebno ako se uzima na prazan želudac. Dodaju kako se trebaju izbjegavati sprejevi za nos koji sadrže cink jer mogu uzrokovati nepovratan gubitak mirisa.
Kada se uzima kako treba, on može biti od pomoći zdravlju imunološkog sustava: kada virus uđe u krvotok, cink prodire u oštećenu stanicu i sprečava širenje infekcije.
Gdje ga pronaći: Jedan od najboljih izvora cinka u prehrani čovjeka jest crveno meso. Konzumacijom oko 100 grama crvenog mesa može se zadovoljiti čak oko 25 posto ukupnih dnevnih potreba za cinkom. Odličan izvor cinka je i špinat, škampi, grah, cvjetača i sjemenke lana.
- Vitamin C
Ovaj vitamin pojačava proizvodnju limfocita B i sprečava pogoršanje stanja limfocitnih stanica T, a radi se o važnim stanicama antitijela koje su odgovorne za detektiranje i borbu protiv virusa u organizmu.
Vitamin C prate brojne pozitivne priče radi utjecaja na prehlade, ali dr. Mafi ističe kako je njegov utjecaj slabiji nego mislite. Pokazalo se da će skratiti trajanje prehlade kada se uzima redovito i može pomoći imunitetu, ali istraživanja pokazuju kako je ovaj vitamin ne tako uspješan kod sprečavanja prehlade kod opće populacije. Uz sve spomenute kritike, stručnjaci će ipak zaključiti kako je vitamin C skratiti trajanje prehlade ako se redovno koristi, a i njene simptome.
Gdje ga pronaći: Citrusno voće poput naranči, gejpa i limuna sadrže velike količine vitamina C. Drugi izvori mogu biti brokula i kelj.
- Vitamin D
Vitamin D je specijalan vitamin jer se formira kada je koža izložena suncu. Iako je primarna funkcija ovog vitamina da ojačava koristi i mišiće te se bori protiv stresa i anksioznosti, on štiti i imunološki sustav. Kada smo bolesti, ovaj vitamin pomaže tijelu da proizvodi antimikrobne peptide koji će spriječiti razvoj štetnih bakterija, mikroba i virusa. Također je važan jer regulira rad T- stanica. Prema analizi studija vitamin D u obliku suplementa će smanjiti rizik od razvoja prehlade ali i gripe.
Gdje ga pronaći: Vitamin D se apsorbira putem sunca, pa je najbolji način za unos ovog vitamina upravo izlaganje sučevim zrakama. Možete ga pronaći u gljivama, masnoj ribi poput lososa, piše Ordinacija.
magazin
Produženi vikend zove na boravak u prirodi: Liječnici upozoravaju na rizik od krpelja kod djece
Dolaskom toplijih dana, sve se polako budi – priroda, duži su dani i želja da što više vremena provodimo izvan kuće. Parkovi, šume i izleti postaju svakodnevica, no češći boravak u prirodi sa sobom donosi i neka pitanja o kojima rijetko razmišljamo unaprijed. Svaka aktivnost na otvorenom može nas dovesti u susret s krpeljima, malim paučnjacima koji se gotovo neprimjetno mogu zadržati na našem tijelu. Prva reakcija mnogih je panika jer sama pomisao da se sićušni nametnik veličine svega nekoliko milimetara može zadržati na koži može djelovati zastrašujuće. Krpelji mogu prenositi određene bolesti, zbog čega je važno znati kako pravilno reagirati. Što učiniti kada na djetetu primijetimo krpelja? Kako znati jesmo li reagirali ispravno i kada je vrijeme za dodatni oprez?
Kako postupiti kada primijetimo krpelja na koži?
Bez panike! Kada primijetimo krpelja na djetetu, najvažnije je ostati smiren i reagirati pravovremeno. Krpelja je potrebno ukloniti što je prije moguće pincetom, tako da ga se uhvati što bliže koži i lagano izvuče bez uvrtanja, vodeći pritom računa da se ukloni u cijelosti. Ne preporučuje se korištenje ulja, alkohola ili drugih pripravaka jer oni mogu povećati rizik od prijenosa uzročnika bolesti. Nakon uklanjanja mjesto uboda potrebno je dezinficirati te nastaviti pratiti eventualne promjene na koži.
Uz pravilno uklanjanje, jednako je važno i na vrijeme uočiti krpelja. Krpelji najčešće biraju topla i vlažna mjesta na tijelu, zbog čega ih nije uvijek lako primijetiti.
„Roditeljima savjetujemo da nakon svakog boravka u prirodi pregledaju vlasište, područje iza ušiju, pazuhe, prepone, stražnju stranu koljena te područje oko struka. Kod djece s gušćom kosom važno je razdvojiti vlasi kako bi se pregled obavio što detaljnije. Redovit pregled značajno smanjuje rizik od duljeg zadržavanja krpelja na koži“, objašnjavaju liječnici Poliklinike Salvea.
Kada posumnjati na komplikacije?
Iako većina ugriza prolazi bez posljedica, u danima nakon uklanjanja potrebno je obratiti pozornost na promjene na koži i opće stanje djeteta.
„Ako se na mjestu ugriza pojavi crvenilo koje se širi, osobito u obliku prstena, ili ako dijete razvije simptome poput povišene temperature, umora, glavobolje ili bolova u mišićima, potrebno je javiti se liječniku kako bi se pravovremeno postavila dijagnoza i, prema potrebi, započelo liječenje. Takvi simptomi mogu upućivati na bolesti koje prenose krpelji, poput Lajmska bolest, koja se uspješno liječi ako se prepozna na vrijeme“, ističu stručnjaci.
Medicina ili prevencija?
Kada je riječ o zaštiti, roditelji se često pitaju je li dovoljna prevencija ili je potrebno razmotriti i cijepljenje. Odgovor ovisi o načinu života i području u kojem dijete boravi.
Cijepljenje protiv krpeljnog meningoencefalitisa preporučuje se osobama koje žive ili često borave u područjima povećanog rizika. Riječ je o inaktiviranom cjepivu koje se daje u tri doze, a zaštitu mogu steći i djeca starija od jedne godine. S druge strane, velik dio zaštite i dalje se temelji na svakodnevnim navikama kao što su: odgovarajuća odjeća, korištenje repelenata i redovit pregled tijela nakon boravka u prirodi. Odluku o cijepljenju potrebno je donijeti u dogovoru s liječnikom, uzimajući u obzir individualne okolnosti djeteta.
Bez obzira na odabir, stručnjaci iz Poliklinike Salvea naglašavaju kako kombinacija informiranosti, preventivnih mjera i pravovremene reakcije pruža najbolju zaštitu i omogućuje siguran i bezbrižan boravak djece u prirodi.
magazin
Horoskop za 1. svibnja 2026.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Vesela druženja, provodi i zabave danas će se miješati s intuitivnijim uvidima koji će vam činiti da lako čitate između redova.
KARIJERA: Vjerojatno ćete dobiti mail, poruku ili glas u vezi jednog poslovnog problema koji nije mali, ali se sad može riješiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Možete se malo opustiti.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Bit ćete puni čežnje za ljubavlju, pažnjom i nježnošću, ali se vaša duša neće ispuniti istim. Izdržite.
KARIJERA: Oni koji se na poslu kreću danas će uživati u svakom trenutku. Ostali će imati potrebu za kretanjem i ojačat će kontakte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Zanemarite brige.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Danas ćete se uspjeti izdići iznad briga i tuga koje vas muče. Bit će to pozitivan pomak i blago olakšanje.
KARIJERA: Otvaraju se nove mogućnosti suradnje, ali samo ako budete postupali profesionalno i odmjereno.
ZDRAVLJE&SAVJET: U dobroj ste formi.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Dan je dobar za povezivanje ili uspostavljanje novih kontakata. Moguće je da se s nekim sprijateljite putem Facebooka ili maila.
KARIJERA: Priznat će vam zasluge i to će vas razveseliti do te mjere da ćete se osjećati laki poput pera. Radit ćete jednako lako.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite mjeru.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Išli vi korak naprijed, pa korak nazad, opet ćete biti u plusu, jer znate što želite. To će prepoznati i druga strana.
KARIJERA: Jedna tajna ima veliku težinu, a vi ćete je čuvati znajući koliko vrijedi. Danas ćete u sebi misliti o njoj.
ZDRAVLJE&SAVJET: Odvojite poslovno i privatno.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Oni koji su su stabilnim vezama danas će vjerojatno obogatiti svoj erotski život na obostranu radost.
KARIJERA: Nova faza poslovanja nakratko će vam postaviti i nove zahtjeve. No vi ćete se na njih naviknuti vrlo brzo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Sjetite se pravila zlatne sredine.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Poboljšanje u osobnim odnosima bit će povezano s mogućnošću izlaska na zanimljivo mjesto puno vedrih ljudi.
KARIJERA: Spremni ste za promjene za razliku od vaših kolega. Njima će sve izgledati nestvarno, pa ćete ih morati uvjeravati.
ZDRAVLJE&SAVJET: Strpljen, spašen.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Tko god proba dirigirati s vama, unaprijed je osuđen na propast. To ćete danas na prijateljski način objasniti voljenoj osobi.
KARIJERA: Bit ćete usredotočeni na ljude oko sebe s kojim još niste definirali neke stvari. Dogovarat ćete se.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite u prirodu.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Neki će voljenu osobu staviti na vrh vlastitih vrijednosti, ali pri tom neće zapostaviti ni karijeru. Uspjet će sve sretno spojiti.
KARIJERA: Jedan trošak malo će vas uznemiriti, ali brzo ćete uspostaviti kontakte kojim ćete razviti posao i isti nadoknaditi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne postoji savršenstvo.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Dan je povoljan za svaku vrstu ljubavne komunikacije. Ukoliko ste još sami prepustite se osjećajima i izrazite ih.
KARIJERA: Ukoliko ništa ne forsirate, naći ćete potreban mir i raditi s lakoćom. To će biti zato što će se stvari slagati same od sebe.
ZDRAVLJE&SAVJET: Živite i hranite se zdravo.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Ako ste u otuđenoj ili ratničkoj fazi s drugom stranom, danas ćete svemu pristupati ležernije, a postojat će i određena bliskost.
KARIJERA: Mnogi će danas morati biti uslužni prema svojim suradnicima, ali im to neće teško pasti. Moguća je mala dosada na poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pad imuniteta.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 01.05.2026.
LJUBAV: Izvjesna je idealizacija osobe do koje vam je stalo ili ćete zaista u njoj prepoznati sve kvalitete koje tražite.
KARIJERA: Vi odlično kormilarite koristeći i otvorene i skrivene adute. Danas ćete analizirati protekli radni tjedan sa osmijehom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite svojim putem.
magazin
SPORTSKI ULAZAK U LJETO / Doživite Maslenica Sunset Run 2026. Prijave su otvorene!
Turistička zajednica Općine Jasenice najavljuje održavanje međunarodnog sportsko-turističkog događanja MASLENICA SUNSET RUN 2026, koje će se održati 20. i 21. lipnja 2026. godine na rivi u Maslenici. Utrka se organizira u suradnji s Općinom Jasenice i sportskom agencijom Panona.
Ova atraktivna večernja utrka uz more organizira se povodom prvog dana ljeta te simbolično označava početak glavne turističke sezone, promovirajući aktivni odmor, zdrav način života i boravak u prirodi. Događanje okuplja sudionike iz Hrvatske i inozemstva, uključujući rekreativce, profesionalne sportaše i turiste, s ciljem dodatnog pozicioniranja Maslenice kao prepoznatljive outdoor i sportske destinacije.
Program započinje u petak, 20. lipnja, registracijom sudionika i svečanim otvorenjem, nakon čega slijedi u 19:00 sati dječja utrka MASLENICA SUNSET RUN KIDS namijenjena djeci od 0 do 14 godina. Utrka se odvija na sigurnoj i označenoj ruti uz obalu, a svi sudionici dobivaju medalje, dok se najboljima dodjeljuju nagrade. Discipline dječje utrke podijeljene su prema dobnim skupinama: 0 – 6 godina (200 m), 6 – 10 godina (500 m) i 10 – 14 godina (1000 m). Večer se nastavlja uz glazbeni program, druženje i promociju lokalnih proizvođača.
Glavni dio događanja održava se u subotu, 21. lipnja, kada je na rasporedu međunarodna večernja utrka koja započinje u 19:30 sati, u vrijeme zalaska sunca, stvarajući jedinstvenu atmosferu uz more. Sudionici mogu birati između dvije discipline: 5km, 9.5 km, a ruta utrke prolazi atraktivnim dijelovima Maslenice, promovirajući prirodne i turističke vrijednosti destinacije. Nakon dolaska u cilj osigurana je okrjepa za sve natjecatelje, a program se nastavlja svečanom ceremonijom proglašenja pobjednika, dodjelom medalja i nagrada te završnim glazbenim programom.
Trasa utrke vodi kroz samo mjesto Maslenicu, kombinirajući obalni dio i ulice, čime trkači imaju priliku doživjeti autentičan ambijent destinacije. Ruta prolazi kroz glavne prometnice poput Ulice Gojka Šuška i Ulice Petra Zoranića, nastavlja se kroz kružni tok te dalje kroz Put Vrulja, Tina Ujevića i Put Bunarića, prije povratka prema cilju na rivi.
Kraća dionica u dužini od 5 km prolazi jedan krug kroz navedene ulice, dok dulja utrka (9,5 km) prati istu rutu u dva kruga, omogućujući natjecateljima dinamično i ritmično trkačko iskustvo.
Cijela trasa je pregledna, sigurna i prilagođena različitim razinama spremnosti od rekreativaca do iskusnih trkača uz dodatni doživljaj trčanja u večernjem terminu uz more.
Prijave za sudjelovanje otvorene su putem službenog linka do petka, 10. lipnja 2026. u ponoć!
https://stoperica.hr/natjecanje/maslenica-sunset-run-2026-%E2%80%93-20-i-21-lipnja/245ž
Pozivaju se svi trkači profesionalci i rekreativci, sportaši, gosti te svi ljubitelji aktivnog načina života iz županije i šire da se pridruže ovom jedinstvenom događanju i zajedno utrče u ljeto uz nezaboravnu atmosferu zalaska sunca u Maslenici.
-
Sport4 dana prijeSPORT I HUMANOST / U Zadarskom akvatoriju održana je najuspješnija Lions regata do sada!
-
Hrvatska4 dana prijePROGNOZA / Zaboravite iznadprosječnu toplinu, stiže kišovitije, vjetrovitije i hladnije vrijeme
-
Sport4 dana prijePERFEKTAN NASTUP: Jadera uzela medalju u svakoj utrci natjecanja “Zadar Open 2026.”
-
Hrvatska3 dana prijePROGNOZA / Meteoalarm aktiviran zbog orkanskog vjetra, kiša će se intenzivirati




