Dosada zavlada našim životom kad upadnemo u rutinu, no udobnost ponekad može djelovati destimulirajuće i uzrokovati da se osjećate umorno.
Kako bi to popravili radite nešto novo. Čak i male promijene poput bijega na dva dana, iz grada u neku novu sredinu mogu djelovati poticajno i trgnuti vaš sistem. Postoji jaka veza između naših emocija i kako se fizički osjećamo’, kaže klinička psihologinja Judith Sills.
Razmišljajte o alergijama kao o nepozvanim gostima s kojima se vaše tijelo bori. Ako vas napadnu alergeni poput peludi, određene hrane ili prašine vjerojatno ćete otežano disati kihati i čak nećete moći spavati. Nije čudo da se osjećate umorno. Kako bi popravili stvari testirajte se ponovno jer ste možda alergični na nešto što još niti ne znate. Uzimajte odgovarajuće lijekove. Jedna doza kave ujutro je dovoljna no kada ona prestane djelovati većina ljudi obično posežu za još većom dozom kofeina. Kava će ubrzati rad srca i povisiti krvni tlak i ometat će vas u spavanju.
Kako bi izbjegli predoziranje kofeinom razmislite o šalici čaja kao alternativi. Naime, šalica zelenog čaja sadrži 50 mg kofeina, dok jedna šalica kave sadrži čak 137 mg kofeina. Kako bi se pošteno odmorili izbjegavajte kavu i tamnu čokoladu u kasna poslijepodneva. Raditi jedan po jedan zadatak odjednom za većinu ljudi čini se kao luksuz. Svi smo nekako postali multitasking mašine.
Kad obavljate više stvari odjednom morate se brzo prebacivati s jednog zadatka na drugi i na taj način tijelo troši puno glukoze. Unošenjem šećera u organizam, što većina ljudi radi, samo trenutno poboljšavate stvari no dugoročno ćete klonuti. Anemični ljudi nemaju dovoljno crvenih krvnih zrnaca koji su zaduženi za transport kisika unutar organizma. Ljudi s anemijom teže se koncentriraju, i imaju manje energije.
Kako bi popravili stvari provjerite još jednom krvnu sliku i uzimajte hranu bogatu željezom, meso, špinat, šipak crvene sokove, a nakon konzultacija s liječnikom i dodatke željeza u kombinaciji s vitaminom C. Zabacite ramena podignite bradu i isprsite se jer lošim držanjem ne dozvoljavate krvi da normalno cirkulira te na taj način opterećujete pluća i srce.
Nepravilno sjedenje također uzrokuje ove probleme i umor, upozorava trenerica i psihologinja Kathleen Koch. Kako bi sjedili uspravno potrebno je i trenirati mišiće leđa i ramena te uvijek paziti na držanje. Iako zvuči kontradiktorno, ali ako se više krećete manje ćete biti umorni. Možda ste zapravo umorni od ležanja, sjedenja i fizičke neaktivnosti. Neaktivnost je naime, također uzročnik umora. Znanstveno je dokazano kako se osobe slabe tjelesne kondicije brže umaraju i podložnije su stresu.