Liječnik britanskog javnog zdravstva (NHS) uputio je važno upozorenje o čestoj navici u kupaonici, naglašavajući ključno “pravilo od 10 minuta” koje bi svi trebali slijediti. Dr. Karan Rajan, kirurg i autor bestselera, objasnio je rizike predugog sjedenja na WC školjci, navike koja može nesvjesno uzrokovati bolne zdravstvene probleme, piše britanski Express.

Dr. Rajan ističe da zadržavanje na zahodu, često uz ometanja poput pametnog telefona, tableta ili novina, povećava pritisak na rektum i stražnjicu. Problem, kako objašnjava, pogoršava i sam dizajn WC daske.

“Budući da je zahodska daska izrezana, vaš rektum visi niže od ostatka vaše stražnjice”, rekao je. Kao rezultat toga, sila teže uzrokuje nakupljanje krvi u rektalnim venama. “Gravitacija preuzima kontrolu i krv se počinje nakupljati, skupljati i zgrušavati u tim rektalnim venama. Dodajte tome malo naprezanja i guranja, i to dovodi do još većeg pritiska, uzrokujući izbočenje vena, što rezultira hemoroidima”, pojasnio je liječnik.

Simptomi na koje treba obratiti pozornost
Hemoroidi, odnosno natečene krvne žile, mogu uzrokovati bol, svrbež i krvarenje. Prema NHS-u, drugi znakovi uključuju pojavu svijetlocrvene krvi nakon obavljanja nužde, svrbež anusa, osjećaj da crijeva nisu u potpunosti ispražnjena, sluz na donjem rublju ili toaletnom papiru, te kvržice i bol oko anusa.

Ključni savjeti liječnika
Dr. Rajan je sažeo svoje ključne poruke: na zahod biste trebali ići samo kada osjetite potrebu, trebali biste izbjegavati naprezanje i nikada ne provoditi na WC školjci dulje od 10 minuta.

Kada posjetiti liječnika opće prakse
Potražite savjet liječnika ako se simptomi ne poboljšaju nakon sedam dana samoliječenja, ako se hemoroidi stalno ponavljaju ili ako primijetite bilo kakve neobične promjene na analnom području koje za vas nisu uobičajene.

Kada zatražiti hitan termin
Zatražite hitan termin kod liječnika ili nazovite dežurnu medicinsku službu ako imate vrlo visoku temperaturu, općenito se osjećate loše uz groznicu ili drhtavicu, ili ako iz hemoroida curi gnoj.

Kada nazvati hitnu pomoć ili otići na hitni prijem
Odmah nazovite hitnu pomoć ili se uputite na hitni prijem ako neprestano krvarite ili je količina krvi velika, ako voda u WC školjci postane crvena ili primijetite velike krvne ugruške, te ako osjećate izrazito jaku bol.

“Doručak je najvažniji obrok u danu”, rečenica je koju smo svi čuli nebrojeno puta, no mnogi od nas je se ne pridržavaju. Dan radije započinju šalicom vruće kave, često i prije čaše vode, bez osjećaja gladi ili jednostavno bez vremena za pripremu obroka. Što takva navika govori o nama? Psihoterapeutkinja dr. Barbara Sparacino i Israa Nasir otkrile su sedam uobičajenih osobina kod ljudi koji preskaču doručak, piše The Kitchn.

Noćne su ptice
Nasir objašnjava kako su ljudi koji preskaču doručak često večernji kronotip, što znači da im je ritam spavanja i apetita pomaknut na kasnije sate. Osjećaj da “jednostavno nisu gladni ujutro” nije stvar snage volje, već njihovog unutarnjeg sata. Takve osobe vjerojatnije će odgoditi svoj prvi obrok i općenito jesti kasnije tijekom dana.

Preko dana jure, navečer se “slome”
Dr. Sparacino ističe da su to često ljudi koji “u dan ulaze punom brzinom”. Ujutro su preplavljeni obavezama – od e-mailova i djece do putovanja na posao – pa tek oko 14 ili 15 sati shvate da gotovo ništa nisu pojeli. Kava ili energetska pića mogu im postati spas za preživljavanje dana, objašnjava. Budući da ne jedu dovoljno ujutro, navečer se “kotači otkače”, što dovodi do većih obroka, grickanja i unosa više šećera kako bi tijelo nadoknadilo deficit.

Kava im je zamjena za obrok
“Mnogi koji preskaču doručak koriste kofein kao zamjenu za hranu”, navodi Sparacino. Iako se zbog kave ujutro osjećaju dobro, kasnije tijekom dana mogu doživjeti “padove energije, razdražljivost ili drhtavicu”.

Kalorije unose kasnije, kroz grickalice
“Ljudi koji preskaču doručak često ne preskaču kalorije; samo ih pomiču”, kaže Sparacino. To znači da će vjerojatno “grickati” ili jesti manje obroke tijekom poslijepodneva i večeri. Sparacino dodaje da se neki upuštaju u nesvjesno jedenje, posebno ispred ekrana, što otežava prepoznavanje osjećaja sitosti.

Preopterećeni su i u stalnoj žurbi
Iz svog iskustva, Sparacino kaže da su to često osobe u kroničnoj žurbi koje joj govore: “Nemam vremena za sebe ujutro”. Nerijetko se radi o njegovateljima ili zaposlenicima koji rade pod velikim pritiskom.

Ignoriraju signale gladi
Ako netko svakodnevno preskače doručak, Sparacino objašnjava da se vjerojatno naviknuo ignorirati signale vlastitog tijela. Jedu kada im je to zgodno, a ne kada su zaista gladni. S vremenom, kaže, “mogu imati poteškoća u razlikovanju prave gladi, stresa i umora”.

Češće posežu za brzom i slatkom hranom
Sparacino također ističe da, ako dovoljno dugo odgađate obrok, veća je vjerojatnost da ćete na kraju posegnuti za rafiniranim ugljikohidratima, slatkišima ili brzom hranom. To je, kako kaže, rezultat poruke mozga: “Imamo malo goriva; dajte mi nešto brzo i jednostavno”.

Što preskakanje doručka govori o vama?
Dr. Sparacino zaključuje da naše prehrambene navike često odražavaju razinu stresa, prioritete i odnos s vlastitim tijelom. Prema njoj, preskakanje doručka može ukazivati na to da osoba živi vrlo užurbanim životom, da je sklona zanemarivanju brige o sebi te da doživljava nagle uspone i padove energije, uz kaotičnije prehrambene navike kasnije tijekom dana. Naravno, svatko je drugačiji i ove osobine ne vrijede za sve.

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Nećete ulaziti u rasprave zašto je nešto takvo kakvo jest, jer i sami znate da će proći. Mirom održavate status quo.
KARIJERA: Moguć je krupniji finanacijski dobitak, ali ubrzo će uslijediti i nepredviđeni izdatak, tako da ćete biti na istom.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pokušajte trezvenije gledati na stvari.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Mogli biste se zateći na vrlo zanimljivom društvenom ili umjetničkom okupljanju koje će vas potaknuti na nove ljubavne poteze.
KARIJERA: Potrudite se kvalitetnim radom ojačati povjerenje između vas i suradnika. Ne inzistirajte na sitnicama.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Pripremate novi erotski plan zavođenja osobe do koje vam je stalo. Nadomak ste do ostvarenja, ali ima još jedna sitnica koju treba doraditi.
KARIJERA: Posla je sve više, pa ćete raditi sve intenzivnije. Moguće je da ćete danas ostati i nakon radnog vremena.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite na sigurno.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Ljudi iz vaše bliže okoline navodit će vas na povećano kretanje i uspjeti stvoriti prilike za susrete s novim osobama.
KARIJERA: Bit ćete vrlo učinkoviti u poslovnoj korespondenciji. Znat ćete se izraziti, kao i dati ispravan savjet.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razmišljate o novom stilu življenja.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Iz dana u dan prepoznajete da vas voljena osoba podržava i voli, pa ćete je nagraditi malim darom.
KARIJERA: Pregovaranja, dogovaranja i ugovaranja bit će glavna tema ovih dana. Prvo sve proanalizirajte.
ZDRAVLJE&SAVJET: Posvetite se mladima.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Dok vi u sebi slažete pjesničke riječi kako bi izrazili osjećaje, druga strana kroji kritike na vaš račun.
KARIJERA: Na vratima su sponzori čiju ponudu nije lako odbiti. Morat ćete se više angažirati u analizi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Oslobodite se svake mržnje.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Činit će vam se da već pre-dugo čekate da se nešto pokrene na ljubavnom planu, ali ni jednu stepenicu ne može se preskočiti.
KARIJERA: Skupite snage i radite dalje ono što se od vas traži. Besmisleno je postavljati pitanja na koja nema odgovora.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nađite zlatnu sredinu.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Danas ćete napokon reći ono što vam leži na duši. Učinit ćete to na ispravan način, a rezultat neće izostati.
KARIJERA: Mašta, kreativnost, umjetničke viziije i nadahnuća – sve će to ispuniti vaš današnji radni dan.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vježbajte diplomaciju.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Jedan obiteljski problem opet će isplivati na površinu, a vi ćete se oko njega morati angažirati. Voljena osoba i vi ste dobro.
KARIJERA: Oni koji rade od kuće ili u malim privatnim firmama danas bi se mogli zateći u pravom kaosu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se uz sadržaje koje volite.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Više ni ne očekujete bajku, ali osnova razina kulturnog ophođenja nešto je bez čega ne možete.
KARIJERA: Bit će vam potrebno mnogo takta i osjećaja za realnost kako bi svoje dobre namjere uspjeli usmjeriti onako kako treba.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uskoro će sve biti jasno.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: Opet ćete se fokusirati na skriveno u odnosima. Zanimat će vas tajne, a neki će pokrenuti nepotrebne tračeve.
KARIJERA: Sve što budete radili činit ćete s jednom dozom lakoće. Bit ćete zabavni, kako sebi, tako i drugima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Unutrašnje dvojbe.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 29.12.2025.
LJUBAV: U osobnim temama bit ćete skloni gledanju ispod površine. Uspjet ćete dokučiti nešto što dosad nije bilo vidljivo.
KARIJERA: Neslaganje sa šefovima sve je očiglednije. Ipak ćete morati naći određeni kompromis.
ZDRAVLJE&SAVJET: Potreban vam je odmor.