Connect with us

Svijet

Vodič za generaciju Z: Što zapravo znači „rad na sebi“

Objavljeno

-

Mnogi se mladi ljudi, posebno pripadnici generacije Z, suočavaju s pitanjima identiteta, emocionalne dobrobiti i osobnog rasta. Pojam „rad na sebi“ postao je popularan, no što on zapravo znači?

Rad na sebi: Više od ispraznih fraza
Pojam „rad na sebi“ često se koristi kao slogan, ali njegovo značenje je daleko složenije. To nije samo prolazna moda ili trend; radi se o dubokom, osobnom procesu samoproučavanja, rasta i promjene. U svijetu u kojem su društvene mreže postale mjera uspjeha i normi, mladima je često teško zadržati osjećaj vlastite vrijednosti. Pritom, „rad na sebi“ može biti ključni alat za prevladavanje tih izazova.

Osnaživanje kroz introspekciju
Jedan od temelja rada na sebi je introspekcija. Ovo ne znači samo preispitivanje vlastitih misli i osjećaja, već i aktivno istraživanje vlastitih snaga i slabosti. Generacija Z, poznata po svojoj otvorenosti prema mentalnom zdravlju, često razgovara o svojim borbama i izazovima. Mnogi mladi ljudi shvaćaju važnost izražavanja svojih emocija, no često se suočavaju s pritiscima da budu „savršeni“.

Samopouzdanje i samoprihvaćanje postali su ključni aspekti ovog procesa. Dok se suočavaju s izazovima, mladi mogu razviti pozitivniji odnos prema sebi. Umjesto da se fokusiraju na ono što im nedostaje, sve više njih počinje cijeniti svoje jedinstvene osobine i vještine.

Emocionalna inteligencija kao ključ uspjeha
Učenje o emocionalnoj inteligenciji postalo je od vitalne važnosti za generaciju Z. Emocionalna inteligencija obuhvaća sposobnost razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama, kao i empatiju prema drugima. U svijetu gdje su međuljudski odnosi često zasjenjeni digitalnim interakcijama, razvijanje emocionalne inteligencije može poslužiti kao most koji povezuje ljude.

Mladima je važno da nauče kako izražavati svoje emocije na konstruktivan način, bez straha od osude. Uz tehnike poput mindfulness meditacije i aktivnog slušanja, oni mogu poboljšati svoje odnose i izgraditi dublje veze s drugima.

Izazovi mentalnog zdravlja
U posljednjih nekoliko godina, mentalno zdravlje postalo je centralna tema među mladima. Povećana anksioznost, stres i osjećaj izolacije izazvani su ubrzanim načinom života i neprekidnom izloženošću društvenim mrežama. Generacija Z često se bori s pritiskom da uvijek budu „na visini“ i da zadovoljavaju visoke standarde.

Ovdje dolazi do izražaja važnost rada na sebi. Rad na emocionalnoj otpornosti i samosvijesti može pomoći mladima da se suoče s izazovima i pronađu strategije za prevladavanje stresa. Učenje kako se nositi s neuspjesima i preprekama dio je procesa osobnog rasta.

Osim emocionalnog aspekta, rad na sebi uključuje i brigu o fizičkom zdravlju. Generacija Z sve više prepoznaje važnost tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane i kvalitetnog sna. U svijetu koji često favorizira brze i nezdrave izbore, mladi se bore protiv ovih izazova kako bi postigli ravnotežu između tijela i uma.

Briga o sebi više nije samo trend; ona postaje način života. Mnogi mladi ljudi usvajaju zdrave navike kako bi poboljšali svoje fizičko i mentalno blagostanje. Uključivanje u fizičke aktivnosti, poput joge, trčanja ili plesa, ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i oslobađa endorfine koji pozitivno utječu na raspoloženje.

Povezanost i podrška
U procesu rada na sebi, povezanost s drugima igra ključnu ulogu. Generacija Z često se suočava s osjećajem izolacije, unatoč tome što su digitalno povezani. Mnogi mladi ljudi traže autentične odnose i podršku, bilo kroz prijateljstva ili kroz zajednice koje dijele slične interese.

Uključivanje u aktivnosti kao što su volonterstvo ili sudjelovanje u grupama može pomoći u stvaranju podržavajuće zajednice. Ove veze ne samo da pružaju emocionalnu podršku, već i potiču osobni rast.

Kako se nositi s izazovima
Unatoč svim prednostima rada na sebi, postoje i izazovi. Pritisak društvenih mreža, usporedbe s drugima i stalna potreba za validacijom mogu otežati proces samorazvoja. Generacija Z mora naučiti kako se nositi s ovim izazovima na konstruktivan način.

Jedan od načina da se to postigne jest razvijanje otpornosti. Otpornost ne znači ignoriranje negativnih emocija, već sposobnost suočavanja s njima i pronalaženja načina za prevladavanje prepreka. Mladima je važno naučiti kako se nositi s stresom i anksioznošću, bilo kroz tehnike opuštanja, fizičku aktivnost ili razgovor s nekim kome vjeruju. Edukacija o osobnom razvoju, sudjelovanje u radionicama ili online tečajevima može pomoći u jačanju vještina potrebnih za uspješan rad na sebi. Osim toga, postavljanje ciljeva i redovito praćenje napretka mogu pomoći mladima da ostanu motivirani i usmjereni prema vlastitom razvoju.

„Rad na sebi“ za generaciju Z nije samo trend; to je putovanje prema osobnom razvoju, emocionalnoj otpornosti i dubljem razumijevanju sebe i drugih. U svijetu prepunom izazova, mladi ljudi imaju priliku iskoristiti ovaj koncept kako bi izgradili jači identitet i postigli emocionalno blagostanje.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Svijet

Plaće u Europi: Gdje se zarađuje najviše?

Objavljeno

-

By

Pixabay

Početak nove godine idealno je vrijeme za promjenu posla – a visina plaće pritom ima ključnu ulogu u odlukama mnogih zaposlenika. Zanima vas koliko zarađuju vaši europski susjedi?

Siječanj je popularan mjesec za promjene posla jer zaposlenici provode novogodišnje odluke u djelo, a tvrtke prilagođavaju planove zapošljavanja za prvo tromjesečje.

Za mnoge radnike plaća je jedan od najvažnijih čimbenika pri odluci o sljedećem karijernom koraku. Osim očitih razlika među sektorima, plaće se znatno razlikuju i među europskim državama – kako u nominalnim iznosima, tako i kada se prilagode kupovnoj moći, piše Euronews.

Razmišljate o promjeni mjesta boravka, a ne samo poslodavca? Ili vas jednostavno zanima koliko zarađuju vaši susjedi? Prema najnovijim podacima Eurostata za 2024. godinu, ovako se plaće razlikuju diljem Europe.

Prosjek blizu 40.000 eura u EU-u

Prosječna godišnja plaća po zaposleniku u Europskoj uniji iznosi 39.808 eura. Među državama članicama kreće se od 15.387 eura u Bugarskoj do 82.969 eura u Luksemburgu, što je čak 5,4 puta više.

Osim Luksemburga, prosječna plaća viša od 50.000 eura bilježi se još u pet zemalja: Danskoj, Irskoj, Belgiji, Austriji i Njemačkoj.

Na dnu ljestvice, uz Bugarsku, prosječna godišnja plaća po zaposleniku manja je od 20.000 eura u Grčkoj i Mađarskoj.

Plaće u Europi
Euronews

U mnogim državama velik udio ljudi radi nepuno radno vrijeme, no Eurostat prilagođava podatke kako bi pokazao kolika bi bila prosječna plaća kada bi svi zaposlenici radili puno radno vrijeme.

Podaci pokazuju da su plaće općenito više u zapadnoj i sjevernoj Europi, a niže u istočnoj i jugoistočnoj Europi.

Razlozi razlika u plaćama

Giulia De Lazzari, ekonomistica iz Međunarodne organizacije rada (ILO), istaknula je da su gospodarska struktura i produktivnost država ključni razlozi razlika u plaćama među zemljama.

“Viša produktivnost omogućuje državama isplatu viših plaća“, rekla je za Euronews.

De Lazzari navodi da zemlje s većim udjelom sektora s visokom dodanom vrijednošću, poput financija, IT-a i napredne industrije, u pravilu imaju više plaće od zemalja u kojima je zapošljavanje koncentrirano u sektorima s nižom dodanom vrijednošću. U potonje spadaju, primjerice, poljoprivreda, tekstilna industrija ili osnovne uslužne djelatnosti.

“Snaga i prisutnost sindikata, obuhvat i dubina kolektivnih ugovora te razina zakonski propisane minimalne plaće također značajno utječu na visinu plaća“, dodala je.

Dr. Agnieszka Piasna, viša istraživačica u Europskom institutu za sindikate (ETUI), objasnila je da niska razina sindikalne organiziranosti i viša nezaposlenost vjerojatno slabe pregovaračku moć radnika na tržištu rada.

„To se često navodi kao objašnjenje za nizak udio plaća u mnogim zemljama srednje i istočne Europe, koje imaju neke od najnižih stopa sindikalne organiziranosti u EU-u“, rekla je.

Prosječne plaće prema kupovnoj moći

Razlike su manje kada se plaće promatraju prema standardu kupovne moći (PPS), koji uzima u obzir razlike u troškovima života među državama.

Jedna PPS jedinica teoretski omogućuje kupnju iste količine roba i usluga u svakoj zemlji.

Plaće prilagođene punom radnom vremenu kreću se od 21.644 PPS-a u Grčkoj do 55.051 PPS-a u Luksemburgu. Omjer između najviše i najniže vrijednosti tada se smanjuje na 2,5.

Uz Luksemburg, na vrhu ljestvice su Belgija, Danska, Njemačka i Austrija, sve s više od 48.500 PPS-a.

Pet zemalja s najnižim vrijednostima su Grčka, Slovačka, Mađarska, Bugarska i Estonija, sve ispod 28.000 PPS-a.

Plaće u Europi
Euronews

De Lazzari iz ILO-a istaknula je da troškovi života i razine cijena utječu na plaće, a posljedično i na visinu zarada. „Zemlje s višim razinama potrošačkih cijena općenito imaju i više nominalne plaće“, rekla je.

Poredak pojedinih zemalja znatno se mijenja kada se uspoređuju iznosi u eurima i prema PPS-u. Primjerice, Rumunjska se penje s 22. na 13. mjesto, ostvarujući znatno bolji rezultat prema kupovnoj moći, dok Estonija pada sa 16. na 22. mjesto kada se uzmu u obzir razlike u cijenama.

Ako se prosječni rast iz posljednjih pet godina nastavi, očekuje se da će prosječna plaća u EU-u u 2025. godini dosegnuti 41.600 eura u nominalnom iznosu, a u 2026. godini 43.400 eura, iako se stope rasta znatno razlikuju među državama.

 
Nastavi čitati

Svijet

INDEKS SUKOBA 2025. / Ovo su najopasnija mjesta na svijetu

Objavljeno

-

By

ACLED

Svijet je i dalje obilježen visokim stupnjem nasilja, a najopasnija žarišta sukoba ostaju Palestina, Ukrajina i Meksiko, pokazuje najnoviji Indeks sukoba organizacije ACLED.

ACLED-ov Indeks sukoba globalna je procjena toga kako se i gdje sukobi u svim državama i teritorijima svijeta razlikuju prema četiri pokazatelja: smrtonosnosti, ugroženosti civila, geografskoj rasprostranjenosti i broju oružanih skupina.

Palestina, Meksiko i Ukrajina

Palestina ima i geografski najrašireniji sukob: ACLED bilježi visoku razinu nasilja na gotovo 70% teritorija Gaze i Zapadne obale.

Mjanmar je najfragmentiraniji sukob na svijetu – više od 1.200 različitih oružanih skupina sudjelovalo je u barem jednom nasilnom incidentu.

Pakistan je u posljednjih 12 mjeseci postao opasniji za civile, a broj smrtnih slučajeva uzrokovanih političkim nasiljem porastao je zbog jačanja regionalnih pobuna i kratkotrajne, ali intenzivne eskalacije sukoba s Indijom.

Haiti je postao smrtonosniji i opasniji za civile: više od 4.500 Haićana ubijeno je u političkom nasilju, dok je porastao i broj ciljanih napada na civile.

Ekvador je također postao smrtonosniji, s više od 1.000 dodatnih smrtnih slučajeva uzrokovanih političkim nasiljem u odnosu na 2024. godinu.

Gdje se događaju sukobi?

ACLED-ov Indeks sukoba rangira 50 najtežih sukoba u svijetu te ih svrstava u kategorije ekstremnih, visokih ili nestabilnih.

Indeks sukoba
ACLED

Koliko je sukoba prisutno u svijetu?

Razina sukoba ostala je stabilna tijekom proteklih 12 mjeseci. ACLED je zabilježio 204.605 sukobnih događaja od 1. prosinca 2024. do 28. studenoga 2025., u usporedbi s 208.219 događaja u prethodnih 12 mjeseci.

Ti nasilni događaji rezultirali su – prema konzervativnim procjenama – s više od 240.000 smrtnih slučajeva.

Ratovi u Ukrajini i Palestinii dalje su glavni pokretači nasilja te čine više od 40% svih sukobnih događaja u proteklih godinu dana. Građanski ratovi u Mjanmaru i Sudanu ostali su na visokoj razini, a nasilje bandi i dalje potiče sukobe: Brazil, Ekvador, Haiti i Meksiko svrstavaju se među deset zemalja s najtežim oblicima nasilja u svijetu.

Indeks sukoba
ACLED

Borbe u Siriji nastavile su se unatoč padu Bašara al-Asada, dok u Nigeriji nije bilo predaha od složene mreže regionalnih sukoba. U Pakistanu su pogoršane islamističke i separatističke pobune na periferiji zemlje – dodatno potaknute povremeno eksplozivnim odnosima sa susjedima – dovele do daljnjeg pogoršanja ionako nestabilne sigurnosne situacije.

Kako su se sukobi promijenili?

Iako je pet vodećih zemalja na Indeksu zadržalo svoje pozicije, neki sukobi unutar tih država znatno su se promijenili. Palestina je treće najsmrtonosnije područje na svijetu, unatoč padu broja smrtnih slučajeva povezanih sa sukobima zbog primirja u Gazi. Po smrtonosnosti je nadmašuju samo Ukrajina i Sudan.

Indeks sukoba
ACLED

Suprotno tome, u Siriji je broj smrtnih slučajeva povezanih sa sukobima – potaknut kombinacijom političkog nadmetanja, sektaškog nasilja i stranog upletanja – porastao s nešto više od 6.000 na više od 9.000 u proteklih 12 mjeseci.

Mjanmar, Meksiko, Brazil i Nigerija ostali su stalno visoko rangirani prema sva četiri pokazatelja Indeksa. Posebno se ističe porast nasilja bandi u Ekvadoru i Haitiju, što je dovelo do njihovog uspona na ljestvici.

Ekvador je porastao na 6. mjesto jer je u proteklih godinu dana više od 50 oružanih skupina aktivno sudjelovalo u nasilju, uključujući gotovo 40 bandi. Više od polovice tih bandi sudjelovalo je u više od 2.500 događaja usmjerenih protiv civila.

Na Haitiju je gotovo udvostručenje broja poginulih i porast napada na civile dovelo do skoka na ljestvici – s 11. mjesta 2024. godine na 8. mjesto ove godine.

 
Nastavi čitati

Svijet

ALARMANTNO STANJE / Stručnjaci upozoravaju na najgori mogući scenarij dok se u europskoj zemlji širi “super gripa”

Objavljeno

-

By

Engleski NHS je objavio najnovije podatke o radu sustava – upozoravajući da bi ovaj mjesec mogao donijeti “najgori mogući scenarij”. Razlog je opasni soj gripe koji se ubrzano širi tom zemljom.

NHS Engleske je objavio ažurirane podatke o gripi i bolničkim prijemima, javlja Sky News.

Upozoravaju da zdravstveni sustav prolazi kroz iznimno težak prosinac zbog naglog porasta slučajeva tzv. “super gripe”.

Broj hospitalizacija zbog gripe porastao je za više od polovice u samo tjedan dana, pokazuju novi podaci.

Prošlog tjedna prosječno je 2.660 pacijenata dnevno bilo u bolnicama zbog gripe.

To je najviša brojka ikad zabilježena u ovo doba godine, a ujedno i porast od 55% u odnosu na tjedan ranije.

Vodstvo zdravstvenog sustava upozorava da je broj pacijenata s gripom u bolnicama već znatno porastao i nakon razdoblja koje pokrivaju ovi podaci – te da se vrhunac epidemije još uvijek ne vidi.

Uz eksploziju gripe, broj pacijenata s norovirusom porastao je dodatnih 35%.

NHS sada upozorava da zimski virusi počinju “preplavljivati bolnice”.

Kako se virusi gripe mijenjaju

Ovogodišnja sezona gripe započela je ranije nego inače.

Broj pacijenata oboljelih od gripe koji su završili u bolničkim krevetima diljem Engleske znatno je veći nego prošle godine, pa je NHS poslao “SOS za cijepljenje” ranjivim skupinama.

No koliko je zapravo loša ovogodišnja sezona gripe?

Rekordi srušeni u Australiji

Ukratko – prvi pokazatelji nisu ohrabrujući.

Stručnjaci smatraju da je mutirani soj odgovoran za raniji početak širenja virusa nego što je uobičajeno.

Australska sezona gripe – koja se često koristi kao dobar pokazatelj onoga što čeka Europu – ove je godine oborila rekorde po broju zaraženih.

U regiji Azija-Pacifik također su se pojavili upozoravajući signali: Japan je u listopadu proglasio epidemiju gripe zbog koje su mnoge škole bile zatvorene.

Vrste gripe

Postoje tri vrste gripe: influenca A(H1N1)influenca A(H3N2) i influenca B.

Ove godine problem stvara podtip H3N2.

Virusi gripe stalno evoluiraju u procesu zvanom antigenski drift – zbog toga se cjepiva protiv gripe svake godine prilagođavaju.

Na sjevernoj hemisferi sojevi za cjepiva biraju se u veljači za sljedeću zimu.

No ovaj soj H3N2, točnije varijanta nazvana subklada K, evoluirao je više nego inače tijekom ljeta, pa se razlikuje od verzije na kojoj se temelje ovogodišnja cjepiva, navodi Britanska agencija za zdravstvenu sigurnost (UKHSA).

UKHSA procjenjuje da je prošle zime u Engleskoj od gripe umrlo 7.757 ljudi, u usporedbi s 3.555 godinu ranije.

Broj umrle djece povezan s gripom porastao je s 34 na 53.

Sve u svemu, čelnici NHS-a upozoravaju na izuzetno tešku zimu.

Gotovo tri puta više pacijenata s gripom u londonskim bolnicama

Dr. Chris Streather, regionalni medicinski direktor NHS Engleske za London, izjavio je za Sky News da je ovogodišnja sezona gripe najgora u glavnom gradu od pandemije covid-19.

“Situacija je najteža koju smo imali u bilo kojoj sezoni gripe od pandemije covida. Prošlog tjedna u Londonu smo imali 259 hospitaliziranih pacijenata s gripom. U istom razdoblju prošle godine bilo ih je 89. Dakle, sada ih je gotovo tri puta više nego lani”, rekao je.

Dr. Streather dodao je da dodatnu zabrinutost izaziva činjenica da soj gripe “još ne pokazuje znakove prolaska vrhunca”.

Također je rekao da se ljudi trebaju “vratiti navikama iz vremena COVID-a”, posebno kada je riječ o higijeni ruku.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu