Liječnik britanskog javnog zdravstva (NHS) uputio je važno upozorenje o čestoj navici u kupaonici, naglašavajući ključno “pravilo od 10 minuta” koje bi svi trebali slijediti. Dr. Karan Rajan, kirurg i autor bestselera, objasnio je rizike predugog sjedenja na WC školjci, navike koja može nesvjesno uzrokovati bolne zdravstvene probleme, piše britanski Express.

Dr. Rajan ističe da zadržavanje na zahodu, često uz ometanja poput pametnog telefona, tableta ili novina, povećava pritisak na rektum i stražnjicu. Problem, kako objašnjava, pogoršava i sam dizajn WC daske.

“Budući da je zahodska daska izrezana, vaš rektum visi niže od ostatka vaše stražnjice”, rekao je. Kao rezultat toga, sila teže uzrokuje nakupljanje krvi u rektalnim venama. “Gravitacija preuzima kontrolu i krv se počinje nakupljati, skupljati i zgrušavati u tim rektalnim venama. Dodajte tome malo naprezanja i guranja, i to dovodi do još većeg pritiska, uzrokujući izbočenje vena, što rezultira hemoroidima”, pojasnio je liječnik.

Simptomi na koje treba obratiti pozornost
Hemoroidi, odnosno natečene krvne žile, mogu uzrokovati bol, svrbež i krvarenje. Prema NHS-u, drugi znakovi uključuju pojavu svijetlocrvene krvi nakon obavljanja nužde, svrbež anusa, osjećaj da crijeva nisu u potpunosti ispražnjena, sluz na donjem rublju ili toaletnom papiru, te kvržice i bol oko anusa.

Ključni savjeti liječnika
Dr. Rajan je sažeo svoje ključne poruke: na zahod biste trebali ići samo kada osjetite potrebu, trebali biste izbjegavati naprezanje i nikada ne provoditi na WC školjci dulje od 10 minuta.

Kada posjetiti liječnika opće prakse
Potražite savjet liječnika ako se simptomi ne poboljšaju nakon sedam dana samoliječenja, ako se hemoroidi stalno ponavljaju ili ako primijetite bilo kakve neobične promjene na analnom području koje za vas nisu uobičajene.

Kada zatražiti hitan termin
Zatražite hitan termin kod liječnika ili nazovite dežurnu medicinsku službu ako imate vrlo visoku temperaturu, općenito se osjećate loše uz groznicu ili drhtavicu, ili ako iz hemoroida curi gnoj.

Kada nazvati hitnu pomoć ili otići na hitni prijem
Odmah nazovite hitnu pomoć ili se uputite na hitni prijem ako neprestano krvarite ili je količina krvi velika, ako voda u WC školjci postane crvena ili primijetite velike krvne ugruške, te ako osjećate izrazito jaku bol.

Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: U pitanjima srca danas ćete biti sposobni čitati svaki detalj između redova, ali ne izražavajte svoje spoznaje drugima.
KARIJERA: Sve djelatnosti u kojim se zahtijeva suptilnost, intuicija, kreativni talenti ili slično, danas su odlično postavljeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit će ugodnih snova.

Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Veza koju počinjete, obećava. Budite iskreni i otvoreni kako samo vi znate. Već vezani bit će dobro.
KARIJERA: Posao vam uopće neće biti na pameti, jer ćete se baviti sportom, zabavom, prijateljima i ljubavlju.
ZDRAVLJE&SAVJET: Možete u teretanu.

Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: I dalje ćete petljati s jednom osobom s kojom radite ili će ona petljati s vama. Za neke će to biti samo prolazni flert.
KARIJERA: Iako se napori na poslu povećavaju, uz pomoć dobre volje svojih suradnika i vas samih, bit će vam ugodno.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne zaboravite na šefove.

Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Plima emocija koja vas sada nosi možda vas i zbunjuje. Nekima će se ostvariti ljubavni snovi.
KARIJERA: Odlično ćete surađivati kako s mladim, tako i sa zrelim suradnicima u poslu. Bit ćete otvoreni i ljubazni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Malo je onih koji su sad jači od vas.

Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Sve što trenučano nedostaje u vašim osobnim odnosima dans ćete uspješno nadokanđivati seksom.
KARIJERA: Možda ćete biti umorni od silnih priča, ali one će iznjedriti kvalitetne dogovore. Čekaju se samo još neke informacije.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vjerujte svojoj intuiciji.

Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Osoba s kojom poslovno surađujete mogla bi se i privatno zainteresirati za vas, no vi ćete zasad biti na distanci.
KARIJERA: Dobivate priliku za iznimne financijske rezultate. Kod nekih će se to već danas i konkrtizirati, a kod nekih dogovoriti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Budite dosljedni.

Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Potrudit ćete se biti ljubazniji u odnosu s voljenom osobom. To će biti dobro prihvaćeno, pa ćete poboljšati komunikaciju.
KARIJERA: Ostavit ćete iza sebe poslove prethodnog tjedna i s radošću ćete se prepustiti zasluženoj dokolici.
ZDRAVLJE&SAVJET: Neki idu na utakmicu omiljenog kluba.

Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Doći će do malih nadmudrivanja između vas i voljene osobe. U tome ćete vi biti ona agresivnija strana.
KARIJERA: Vjerojatno ćete ignorirati šefove i nastaviti po svom. Ipak, bilo bi pametnije da nađete neki kompromis.
ZDRAVLJE&SAVJET: Mala živciranja.

Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Ono što ste nekad obećali sebi danas se polako i ostvaruje. Vi uživate u društvu osobe koja vam je jako draga.
KARIJERA: Odličan je dan za postavljanje temelja za jedan krupniji i dugoročniji posao koji će se novčano isplatiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete zadovoljni.

Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Ono što ste rekli imat će pozitivan učinak. Partner će razmisliti o realitetima, a vi ćete biti zadovoljniji.
KARIJERA: Razmišljajući o poslu, dobivate glavobolju, a najviše zbog sitnica koje nikako da se raščiste. Opustite se.
ZDRAVLJE&SAVJET: Izađite u prirodu na svjež zrak.

Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Otkrit ćete koja vas to osoba simpatizira na poslu. Bit ćete smušeni jer nećete znati kako se postaviti.
KARIJERA: Vaši kolege danas će prema vama biti izuzetno popustljivi i dopustiti vam da činite i ono što inače ne biste smjeli.
ZDRAVLJE&SAVJET: Poštujte druge.

Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 30.12.2025.
LJUBAV: Ako danas izađete, bit će vam prelijepo. Ako ste sami, mogli biste se zaljubiti. Akos te u paru, uživajte.
KARIJERA: Profesije vezane uz pozornicu, prezenetacije ili nastupe pred javnošću danas bi mogle doživjeti procvat.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pokažite se svijetu.

“Doručak je najvažniji obrok u danu”, rečenica je koju smo svi čuli nebrojeno puta, no mnogi od nas je se ne pridržavaju. Dan radije započinju šalicom vruće kave, često i prije čaše vode, bez osjećaja gladi ili jednostavno bez vremena za pripremu obroka. Što takva navika govori o nama? Psihoterapeutkinja dr. Barbara Sparacino i Israa Nasir otkrile su sedam uobičajenih osobina kod ljudi koji preskaču doručak, piše The Kitchn.

Noćne su ptice
Nasir objašnjava kako su ljudi koji preskaču doručak često večernji kronotip, što znači da im je ritam spavanja i apetita pomaknut na kasnije sate. Osjećaj da “jednostavno nisu gladni ujutro” nije stvar snage volje, već njihovog unutarnjeg sata. Takve osobe vjerojatnije će odgoditi svoj prvi obrok i općenito jesti kasnije tijekom dana.

Preko dana jure, navečer se “slome”
Dr. Sparacino ističe da su to često ljudi koji “u dan ulaze punom brzinom”. Ujutro su preplavljeni obavezama – od e-mailova i djece do putovanja na posao – pa tek oko 14 ili 15 sati shvate da gotovo ništa nisu pojeli. Kava ili energetska pića mogu im postati spas za preživljavanje dana, objašnjava. Budući da ne jedu dovoljno ujutro, navečer se “kotači otkače”, što dovodi do većih obroka, grickanja i unosa više šećera kako bi tijelo nadoknadilo deficit.

Kava im je zamjena za obrok
“Mnogi koji preskaču doručak koriste kofein kao zamjenu za hranu”, navodi Sparacino. Iako se zbog kave ujutro osjećaju dobro, kasnije tijekom dana mogu doživjeti “padove energije, razdražljivost ili drhtavicu”.

Kalorije unose kasnije, kroz grickalice
“Ljudi koji preskaču doručak često ne preskaču kalorije; samo ih pomiču”, kaže Sparacino. To znači da će vjerojatno “grickati” ili jesti manje obroke tijekom poslijepodneva i večeri. Sparacino dodaje da se neki upuštaju u nesvjesno jedenje, posebno ispred ekrana, što otežava prepoznavanje osjećaja sitosti.

Preopterećeni su i u stalnoj žurbi
Iz svog iskustva, Sparacino kaže da su to često osobe u kroničnoj žurbi koje joj govore: “Nemam vremena za sebe ujutro”. Nerijetko se radi o njegovateljima ili zaposlenicima koji rade pod velikim pritiskom.

Ignoriraju signale gladi
Ako netko svakodnevno preskače doručak, Sparacino objašnjava da se vjerojatno naviknuo ignorirati signale vlastitog tijela. Jedu kada im je to zgodno, a ne kada su zaista gladni. S vremenom, kaže, “mogu imati poteškoća u razlikovanju prave gladi, stresa i umora”.

Češće posežu za brzom i slatkom hranom
Sparacino također ističe da, ako dovoljno dugo odgađate obrok, veća je vjerojatnost da ćete na kraju posegnuti za rafiniranim ugljikohidratima, slatkišima ili brzom hranom. To je, kako kaže, rezultat poruke mozga: “Imamo malo goriva; dajte mi nešto brzo i jednostavno”.

Što preskakanje doručka govori o vama?
Dr. Sparacino zaključuje da naše prehrambene navike često odražavaju razinu stresa, prioritete i odnos s vlastitim tijelom. Prema njoj, preskakanje doručka može ukazivati na to da osoba živi vrlo užurbanim životom, da je sklona zanemarivanju brige o sebi te da doživljava nagle uspone i padove energije, uz kaotičnije prehrambene navike kasnije tijekom dana. Naravno, svatko je drugačiji i ove osobine ne vrijede za sve.