Connect with us

magazin

Znate li što je vitamin N? Vrlo vjerojatno ste u deficitu, kao i većina ljudi

Objavljeno

-

unsplash

Vitamin N neophodan je za fizičko i mentalno blagostanje, oslobađa nas stresa, puni energijom kada smo loše raspoloženi i jača imunitet. O čemu se zapravo radi?

Moćni i svestrani vitamin N zapravo je priroda pa ga na hrvatskom slobodno možemo zvati i vitamin P.

Ne dobiva se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta kojom ćemo unijeti potrebnu dozu. Jednostavno moramo ustati, maknuti se od ekrana i izaći na svjež zrak, što bliže nekom zelenilu, piše Zadovoljna.hr.

Vitamin N dobivamo kada smo u mogućnosti energizirati svoja osjetila u prirodnom okruženju i potpuno se opustiti. Njegova terapeutska moć potkrijepljena je i znanstvenim dokazima.

Provođenje većine svakog dana u zatvorenom prostoru, satima gledajući u ekran i dugotrajno sjedeći, postalo je normalno i potpuno uobičajeno.

I ne radi se tu samo o radu u sjedećem položaju, već i o navici da i slobodno vrijeme i vikende provodimo u zatvorenim prostorima, a čak i kad izađemo van, mobiteli su nam u rukama i revno odgovaramo na poruke i provjeravamo što ima novo na društvenim mrežama.

Dobrobiti

Ako vitamin N konzumiramo na pravi način, evo koje nas sve dobrobiti očekuju:

– smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna

– smanjuje rizik od krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti

– poboljšava funkciju imunološkog sustava

– jača mentalno zdravlje i smanjuje depresiju i tjeskobu

– pomaže da se osjećamo zadovoljniji sobom

– povećava socijalnu povezanost i učvršćuje odnose

Američki pisac i novinar Richard Louv posvetio je ovome vitaminu cijelu knjigu, a ustvrdio je i ovo: “Istraživanje je pokazalo da priroda jača dječju sposobnost učenja, pomaže im u izgradnji samopouzdanja, smanjuje simptome poremećaja pažnje i hiperaktivnosti, smiruje ih i pomaže im da se koncentriraju.“

Kako povećati svoju razinu vitamina N?

Kako bismo adekvatno „konzumirali“ vitamin N i imali koristi od njegove terapeutske i blagotvorne moći, važno je shvatiti koliko dugo moramo boraviti u prirodi, ali i koliko osviješteno i intenzivno.

Boravak u prirodi koji će nas stvarno energizirati mora biti potpuno svjestan i namjeran, slučajni prolazak parkom dok gledamo u mobitel i žurimo na posao zapravo se ne računa jer da bismo iz prirode upili sve ono korisno, moramo je biti u potpunosti svjesni.

Naravno, veća prirodna raznolikost i više zelenila dodatno pojačavaju efekt, ali ako niste u mogućnosti otići na duži ili dalji izlet, i obližnja će prirodna oaza biti sasvim dovoljna.

Barem 15 minuta… svaki dan

Dokazano je da nam je potrebno barem četvrt sata dnevno u prirodnom okruženju kako bismo od toga imali prave koristi. A 15 minuta doista nije puno, zar ne?

Stoga iskoristimo lijepo vrijeme i izađimo ovog, a i svakog idućeg vikenda i dana na svježi zrak. Vikendom to sasvim sigurno možemo i duže od 15 minuta, a u tjednu je sasvim dovoljno i toliko.

Ne moramo se mučiti obećanjima koja nećemo ispuniti i zadavati si ciljeve i odluke koje nisu izvedivi – i mali koraci sasvim su dovoljni za zdraviji i sretniji život.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Krpelji ne podnose miris ovih biljaka: Posadite ih u dvorištu i nikada ih više nećete vidjeti

Objavljeno

-

By

unsplash

Krpelji se najčešće nalaze na lišću i granama niskog grmlja (visine do jednog metra), zatim u šikarama, uz šetnice, ali i u vrtovima i izletištima gdje često idemo.

Ne zaboravite da prilikom svakog izleta u prirodu treba nositi hlače dugih nogavica, majice ili košulje dugih rukava i zatvorene cipele.

1. Redovito šišajte travu i ukrasno grmlje, posebice rubove travnjaka, gdje su krpelji najčešći. Pokupite otpalo lišće i pokošenu travu i bacite ih u smeće ili na hrpu komposta. Ako mislite da je potrebno, upotrijebite kemijske repelente na rubovima dvorišta.

2. Krpelji ne vole drvo i šljunak pa ih možete koristiti kao podlogu ispod prostora za sjedenje u dvorištu. Mjesto za sjedenje treba biti u dijelu dvorišta koji je tijekom dana osunčan i suh, a ne stalno u hladu jer krpelji vole vlažna i mračna skrovišta. Također, nemojte postavljati ležaljke tik uz grmlje ili zid koji je zarastao u zelenilo.

3. Ako se nalazite u blizini šume, ili se uz vaše dvorište nalazi šumovito područje, po rubovima dvorišta napravite ‘obrub’ od drvene sječke, pijeska, piljevine ili drobljenog kamena.

4. Krpelji se rijetko nalaze na mjestima gdje rastu kadulja ili lavanda, ili grm ukrasne američke borovnice (Callicarpa americana), pa mjesto za sjedenje u vrtu možete ograditi grmovima ovih biljaka.

5. Pripazite na kućne ljubimce koji se valjaju po travi i trčkaraju po vrtu. Obavezno provjerite njihovu dlaku prije ulaska u kuću i uklonite sve krpelje koje primijetite, piše krstarica.com.

 
Nastavi čitati

magazin

OD 6. DO 8. LIPNJA: Fish & Jazz Festival: dobra glazba i dobra spiza na Muraju

Objavljeno

-

By

Turistička zajednica grada Zadra u suradnji tvrtkom Cromaris ove godine po drugi put organizira trodnevni Fish & Jazz Festival. Održava se od četvrtka, 6. lipnja, do subote, 8.lipnja te se ovaj put preselio iz atrija Palače Cedulin na gradske bedeme, UNESCO-vom oznakom zaštićenim zidine, kojeg Zadrani najčešće nazivaju Muraj. Preciznije, ova opuštena događanja odvijat će se na bastionu sv. Roka iznad gradske tržnice.

Gastronomski dio programa odvijat će se ujutro od 12 do 14 sati i navečer od 18 do 24 sata, s tim da svi koncerti počinju u 21 sat. Cromaris sa svojim proizvodima, brancinima i oradama, te stalnim suradnicima-kuharima osigurava slasne zalogaje. Chef Hrvoje Krajnović, koji promiče zdravu prehranu, pripremat će mediteransku osvježavajuću mediteransku cous-cous salatu s filetom orade, dok će njegov kolega Tihomir Bježančević slagati sendviče od fileta brancina pečenog na Ofyr roštilju u burger peciva.

Festival u četvrtak otvaraju zadarsko-splitski veterani jazza Black Coffee s popularnom Anom Uršulom Najev,koja je i lani na Fish & Jazz Festivalu pokazala da uz glumački posjeduje i sjajan pjevački talent.

Drugog dana Festivala na Muraju nastupa Damir Django Group, koju je osnovao prerano preminuli sjajni jazz gitarist Damir Kukuruzović, a koja je i nakon njegovog odlaska nastavila djelovati posvećujući koncerte sjećanju na njega.

Trećeg i zadnjeg dana Fish & Jazz Festivala pod zvjezdanim nebom nastupa splitski duo Sara i Jappa. Riječ je o ocu i kćeri Brodarić koji izvode sofisticirane vokalno-gitarističke obrade američkih jazz klasika. Zanimljivo da je Željko Brodarić bio pjevač i gitarist kultne splitske rock grupe Metak koja je djelovala krajem ’70. godina te ostala upamćena po hitovima “Htio sam noćas da ti pišem”, “Rock’n’Roller” i “Da mi je biti morski pas”, koji se i danas rado puštaju programima radio postaja.

No, na Muraju na Fish & Jazz Festivalu neće biti morskih pasa, nego orada i brancina i puno dobrog jazza, a ulaz na sve koncerte je besplatan.

 
Nastavi čitati

magazin

Vozač Ubera otkriva: Ovo je pet grešaka koje gotovo svi rade, a zbog kojih su vožnje skuplje

Objavljeno

-

By

unsplash

Prema podacima stranice Statista, broj putnika koji koriste usluge Ubera globalno je u zadnjem kvartalu 2023. godine dosenuo 2,6 milijrdi.

Kao i sve ostalo, u posljednje vrijeme porasle su i cijene prijevoza. MSN donosi popis grešaka koje korisnici često prave i zbog kojeg im vožnje Uberom nisu povoljne kao prije.

Ignoriranje povećanja cijena

Povećanje cijena znači da će vas vožnja koštati više zbog povećane potražnje na nekoj lokaciji. U nekim slučajevima, ovo možete predvidjeti, ali ponekad će vam se činiti da je cijena skočila bez ikakvog razloga.

Prema službenoj web stranici Ubera: “Kada puno ljudi u istom području traži vožnju u isto vrijeme, cijene putovanja mogu biti više od normalnih. Ova promjena cijene pomaže privući više vozača u područje kako bi se svi mogli odvesti.”

Imate dvije opcije: Planiratei putovanje unaprijed ili – pričekati.

Ne provjeravate događaje u okolici

Ako se u blizini nešto događa, povećat će se broj ljudi koji trebaju prijevoz. Na primjer, ako se nalazite u blizini koncerta koji je upravo završio, stotine, ponekad i tisuće ljudi odjednom će trebati prijevoz kući.

Dobro provjerite događa li se nešto u blizini i poklapa li se to s vašim obvezama.

Odabir pogrešne vrste vozila

Budući da Uber naplaćuje više za određena vozila, mogli biste platiti višu cijenu jer ste odabrali pogrešnu vrstu vozila. Najjeftinija opcija je obično UberX ili UberX Share.

Platit ćete više ako za svoju vožnju odaberete vozilo Comfort ili Premier SUV.

Ne krećete se prije nego što zatražite vožnju

Možete uštedjeti novac na vožnji ako se preselite iz prometnog područja. Ako želite doći kući iz prometnog područja, možete uzeti javni prijevoz ili malo prošetati prije nego što zatražite prijevoz. Ako morate dugo putovati kući, korištenje javnog prijevoza izvan prometnog područja može vam pomoći da značajno smanjite troškove vožnje.

Ne čekate

Ako ste spremni malo pričekati, cijena vaše vožnje može pasti jer većina ljudi na kraju potroši više novca na vožnju – zbog nestrpljenja. Na primjer, možete uključiti svoju aplikaciju Uber i primijetiti da cijene rastu. Iako možda želite odmah stići kući, kratko čekanje da vidite hoće li cijene pasti može vam uštedjeti pristojnu količinu novca. Također možete odabrati jednu od opcija dijeljenja prijevoza kako biste smanjili troškove.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu