Novo istraživanje Američkog udruženja za srce pokazalo je da osobe koje su preživjele srčani i moždani udar nisu bile upoznate s ključnim pokazateljem kolesterola.

LDL kolesterol, često nazivan “lošim kolesterolom”, tiho – ali ustrajno – predstavlja značajnu prijetnju kardiovaskularnom zdravlju.

Kolesterol je voštana tvar koju stvara vaša jetra, a također se može unijeti u vaše tijelo putem određene hrane, osobito životinjskih izvora poput mesa i punomasnih mliječnih proizvoda. Kolesterol putuje kroz vaš krvotok, vezan za lipoproteine. Postoje dvije glavne vrste ovih lipoproteina: lipoproteini visoke gustoće (HDL) – poznati kao “dobar” kolesterol – i lipoproteini niske gustoće (LDL) ili “loš” kolesterol. Zajedno s trigliceridima, oni čine vašu ukupnu razinu kolesterola, prema AHA.

Joseph C. Wu, trenutni predsjednik Američke udruge za srce, iznosi zabrinjavajući uvid u priopćenju za javnost: “Postoji sveopći nedostatak javne svijesti i razumijevanja lošeg kolesterola i njegovog utjecaja na vaše kardiovaskularno zdravlje. Kako loš kolesterol obično nema simptoma, često otkrivamo da mnogi pacijenti hodaju uokolo ne znajući da su u opasnosti ili kako je ublažiti.”

Povišeni LDL kolesterol može dovesti do stvaranja masnih naslaga ili plakova u arterijama, čime se povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Istraživanje AHA pokazalo je da, iako je 75 posto osoba koje su preživjele srčani i moždani udar izjavilo da ima visok kolesterol, samo 49 posto prepoznalo je potrebu za njegovim snižavanjem kao prioritet. Štoviše, 47 posto preživjelih nije svjesno svog LDL broja unatoč njegovoj ključnoj ulozi u sprječavanju dodatnih kardiovaskularnih događaja.

Što to znači

Donald M. Lloyd-Jones, prijašnji predsjednik Američke udruge za srce, daje jasne smjernice o upravljanju kolesterolom, izjavljujući: “U AHA , preporučujemo da sve odrasle osobe u dobi od 20 godina ili starije trebaju provjeravati kolesterol svakih četiri do šest godina sve dok je njihov rizik nizak.”

Dr. Lloyd-Jones objašnjava da bi, nakon što pacijent navrši 40 godina, zdravstveni djelatnici trebali koristiti poseban izračun za procjenu 10-godišnjeg rizika pojedinca od srčanog ili moždanog udara, a oni s poviješću takvih događaja možda će morati imati češće provjeravati kolesterol, piše The Healthy.

Također naglašava ključnu ulogu znanja u upravljanju zdravljem, napominjući: “Ovo je u velikoj mjeri slučaj kada je znanje moć. Što više znate, više možete učiniti da smanjite rizik od srčanog i moždanog udara u budućnosti.”

Načini snižavanja kolesterola

Kretanje putem do smanjenog kolesterola počinje pažljivim hranjenjem. AHA preporučuje da slijedite prehranu koja je bogata voćem, povrćem, žitaricama od cjelovitog zrna, peradi, ribom i orašastim plodovima dok minimalizirate crveno meso i punomasne mliječne proizvode. Pažljivo paziti na unos masti, uglavnom smanjenjem zasićenih masti na ispod 6% dnevnih kalorija i minimiziranjem transmasti, također je bitno.

Uključivanje najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno, kao što je brzo hodanje ili plivanje, može značajno utjecati na razinu kolesterola i cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava. Također, za pušače je važno prestati pušiti.

Osim toga, skroman gubitak težine od 5 do 10 posto može poboljšati razinu kolesterola. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom za savjet o snižavanju kolesterola i u vezi s lijekovima za snižavanje kolesterola kako biste osigurali prilagođen, učinkovit i siguran pristup upravljanju vašim razinama.