magazin
Ove popularne namirnice ne biste trebali jesti ujutro
Dan treba započeti zdravim, hranjivim doručkom kako biste imali dovoljno energije tijekom dana, ali i kako bi vaše cjelokupno zdravlje imalo koristi. Doručak se smatra najbitnijim obrokom u danu, no neke namirnice ne biste trebali jesti za doručak.
Ovih 13 namirnica biste trebali izbjegavati ujutro.
1. Zašećerene pahuljice
Ako dan započnete zdjelom šećera, vrlo brzo ćete biti ponovno gladni. Većina pahuljica proizvodi se od rafiniranog brašna, a to znači da imaju malo vlakana, malo proteina i puno šećera.
2. Kobasica
Kobasica nije zdravija opcija ujutro. Ova namirnica se radi od mljevenog mesa, masti, začina, aroma, bogata je natrijem koji može povisiti krvni tlak te zasićenim mastima. Osim toga, kobasica ima puno kalorija, a prerađeno meso poput kobasica je povezano s povećanim rizikom od razvoja kroničnih bolesti i raka. Za doručak je bolja opcija jaje, grčki jogurt i namaz poput maslaca.
3. Pšenični kruh
Većina pšeničnih kruhova koje vidite u trgovini su zapravo rafinirani bijeli kruh koji uzrokuje skok u razini šećera i energije u krvi, a zatim se te razine brzo snize. Umjesto pšeničnog kruha, bolja opcija je kruh od cjelovitih žitarica.
4. Aromatizirani napici od kave
Većina aromatiziranih napitaka s kavom ima puno kalorija i šećera, a sadrži malo ili nimalo nutrijenata. Nakon što popijete ovakav napitak ujutro, vrlo brzo možete postati nervozni zbog pada šećere.
5. Voćni sok
Kada radite svježi, cijeđeni voćni sok, uklanjate sva vlakna, a zadržavaju se kalorije i šećer. Bolja opcija je da pojedete jednu naranču ili uzmete smoothie. Previše šećera čak i od voća može dovesti do debljanja, želje za šećerom i padom energije.
6. Muffini
Većina muffina, osobito oni koje kupite u trgovini, imaju puno kalorija, zasićenih masti i šećera, a jako malo bjelančevina, što znači da nećete dugo biti siti.
7. Voćna peciva
Oca peciva većinom se rade od rafiniranih žitarica, bogata su šećerom, a ne sadrže pravo voće, minerale, vitamine, antioksidanse, vlakna. Osim toga, imaju mali udio bjelančevina koje nas održavaju sitima.
8. Kava s mlijekom na biljnoj bazi
Većina kafića poslužuje biljno mlijeko koje je prethodno zaslađeno i koje ima malo proteina. Iako vam kofein može dati energetski poticaj, kava sa zaslađenim mlijekom neće vam dati potrebnu energiju. Bolja opcija je koristiti nezaslađeno biljno mlijeko.
9. Suhe žitarice
Suhe žitarice uglavnom su bogate ugljikohidratima, a sadrže malo vlakana zbog čega ćete brzo biti ponovno gladni. Ako dan započnete s ovom namirnicom, ona može dovesti do pada šećera u krvi, niske potrošnje energije i žudnje za šećerom.
10. Bezmasni jogurt s okusom
Obični jogurt, a posebno grčki, izvrsna je opcija za doručak. Međutim, jogurti s okusom koji nemaju masnoću zapravo sadrže više šećera, što svakako treba izbjegavati ujutro.
11. Unaprijed pripremljeni smoothieji i proteinski napitci
Ako pogledate sastojke naprijed pripremljenih smoothieja i proteinskih pića, vidjet ćete da oni obično sadrže voćne sokove umjesto pravog voća kojem nedostaju dijetalna vlakna. Ova vlakna podržavaju cjelokupno zdravlje probavnog sustava i pomažu da dulje ostanete siti. Umjesto da kupite gotov smoothie ili proteinski napitak, napravite svoj napitak tako da pomiješate tekućinu (vodu ili mlijeko), zdrave masnoće (chia sjemenke, orašasti plodovi, sjemenke lana, avokado), voće (bilo koja vrsta) i nešto zelenog bilja (špinat, kelj).
12.Pecivo
Peciva su puna jednostavnih ugljikohidrata koji će vas nakratko zasititi, ali ubrzo nakon toga bit ćete ponovno gladni.
13. Zaslađeni jogurt na biljnoj bazi
Većina jogurta na biljnoj bazi ima malo proteina i jako su zaslađeni, piše Eat this. Ako volite jogurte na biljnoj bazi, pokušajte naći one koji nisu zaslađeni, a potom možete dodati svježe voće ili orašaste plodove u njih.
magazin
“STO CIGANSKIH VIOLINA” / Budimpeštanski romski simfonijski orkestar stiže na Višnjik!
Budimpeštanski romski simfonijski orkestar poznat i pod nazivom “Sto ciganskih violina” jedinstvena je glazbena formacija u svijetu koja djeluje već više od 30 godina u obliku klasičnog simfonijskog orkestra. Orkestar broji 138 članova i nositelj je prestižnih priznanja poput Nagrade za mađarsku baštinu i titule Hungaricum, a 2000. godine upisan je i u Guinnessovu knjigu rekorda.
„Sto romskih violina“ nastupit će u Zadru u Dvorani Krešimira Ćosića 11. travnja 2026. s početkom u 20:00 sati, a ulaznice za ovaj spektakl u prodaji su putem on line servisa Eventim.hr te na njihovim prodajnim mjestima Tisak Media Zadar Supernova i Trafika Felix .
U svom repertoaru njeguju klasična djela skladatelja poput Liszta, Bartóka, Kodályja, Hubayja, Erkela, Brahmsa, Čajkovskog, Sarasatea i Straussa, ali i tradicionalnu mađarsku cigansku glazbu, narodne melodije i pjesme. Nastupali su na više od tisuću koncerata, od malih lokalnih kulturnih domova do prestižnih svjetskih dvorana. Orkestar je nastupio na otvaranju Svjetske izložbe u Lisabonu pred 20.000 ljudi, osvojio je nagradu na 45. Međunarodnom glazbenom festivalu u Kartagi, a između 2002. i 2014. održali su 55 uspješnih nastupa u pariškom Théâtre des Champs-Élysées. Redovito gostuju u Francuskoj i Monaku, a svirali su i u Africi, Americi, Aziji, Australiji i diljem Europe.
Dosad su objavili 21 CD i 5 DVD izdanja, od kojih su 8 postali platinasti, a 14 zlatni nosači zvuka. Imaju i vlastiti juniorski sastav od 25 članova, čiji je cilj očuvanje tradicije kroz prijenos znanja na mlade glazbenike.
magazin
Horoskop za 20. siječnja 2026.
Ovan (21.03.-20.04.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Mala unutrašnja previranja neće ugroziti vašu stabilnu vezu. Oni koji su još sami neka ne odustaju od udvaranja.
KARIJERA: Uslijedit će vrlo dobar razvoj događaja povezanih sa stranim firmama ili partnerima izvana.
ZDRAVLJE&SAVJET: Čuvajte se vlastite grubosti.
Bik (21.04.-20.05.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Kako dan bude odmicao, vi ćete sve više uviđati da stvari potpuno sjedaju na svoje mjesto. To će vas usrećiti.
KARIJERA: Današnji financijski planovi mogli bi osujetiti suradnju s mladim kolegama na poslu. Nađite kompromis.
ZDRAVLJE&SAVJET: Bit ćete stabilno i dobro.
Blizanci (21.05.-20.06.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Svim očekivanjima svog partnera vi ćete spremno udovoljiti i na taj način svoju ćete vezu još više stabilizirati.
KARIJERA: Vaša poslovna koumnikacija danas će se razvijati odlično. Dobit ćete jasne odgovore i poticaje.
ZDRAVLJE&SAVJET: Mali nemiri u dogovaranjima.
Rak (21.06.-20.07.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Ako vam se učini da vam nedostaje strasti u osobnim odnosima, samo se prepustite partneru. On će to nadoknaditi.
KARIJERA: Mogući su financijski izdaci na koje niste računali. Ne brinite zbog toga, sve će se brzo povratiti na drugoj strani.
ZDRAVLJE&SAVJET: Više se krećite.
Lav (21.07.-21.08.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Možda će vas voljena osoba iznenaditi jednim prijedlogom koji će na vas djelovati poput malog šoka.
KARIJERA: Vaše zasluge ipak će izaći na vidjelo, a na vama je da se još malo strpite dok se to ne dogodi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Prvo razmislite, onda skočite.
Djevica (22.08.-22.09.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Najbolje ćete se osjećati u vlastitom domu i društvu drage vam osobe. Većini vas danas se neće dati izlaziti.
KARIJERA: Oslobodit ćete se razmišljanja o poslu jer imate potrebu za opuštanjem i odmakom od svega.
ZDRAVLJE&SAVJET: Naspavajte se.
Vaga (23.09.-22.10.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Nastavit ćete se zabavljati kao da nema nikakvih problema. Uspjet ćete pobjeći od svega i nasmijati se.
KARIJERA: U poslovima s mladima iznjedrit ćete inventivne ideje koje će cijelu stvar pomaknuti korak naprijed.
ZDRAVLJE&SAVJET: Dobar je dan za sportaše.
Škorpion (23.10.-22.11.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Voljenu osobu danas ćete vjerojatno ugodno iznenaditi nekom kuhinjskom delicijom.
KARIJERA: Vaši kolege danas će postići dogovor sa vašim šefovima bez da se vas puno pita. Ipak, to će biti i u vašu korist.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nemiri i nervozice.
Strijelac (23.11.-21.12.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Nemojte srljati u nečiji zagrljaj samo zato što niste našli nikog boljeg. Zdravije je biti i sam, nego s nekim na silu.
KARIJERA: U poslovnoj komunikaciji danas bi se na dnevnom redu mogla naći jedna osjetljiva tema.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne čačkajte tamo gdje ne treba.
Jarac (22.12.-20.01.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Dan bi mogao donijeti niz neobaveznih susreta uz kavicu. Površne pričice ispunit će vam većinu vremena.
KARIJERA: U poslovnim vodama plivate dobro, pa ćete se možda pred nekim nahvaliti. Ipak, pustite da to čine drugi.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne pretjerujte s hranom.
Vodenjak (21.01.-19.02.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Danas ćete lako uspostavljati kontakte, a i dan je dobar za njih. Ako ste sami, idite van na kavu.
KARIJERA: Imate otvorena vrata za razne poslovne mogućnosti. Na vama je da birate u skladu sa svojim kriterijima.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte u sportu.
Ribe (20.02.-20.03.) – Dnevni horoskop za 20.01.2026.
LJUBAV: Neki će prošetati van na sunce i kavicu s poznanikom ili prijateljem. Bit će to ugodniji dio dana.
KARIJERA: U susret novom radnom tjednu vi idete s malim zagonetkama za koje vjerujete kako ćete ih uspješno riješiti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Razgibajte zglobove.
magazin
Večeras gledajte prema sjeveru: Moguća polarna svjetlost
Sunce nam je sinoć, nešto iza 19 sati, poslalo snažan bljesak praćen koroninim izbačajem mase. Iako sam bljesak nije bio ekstremno jak – riječ je o erupciji klase X1.9 – trajao je relativno dugo, a barem dio izbačene mase usmjeren je prema Zemlji.
Teško predvidiva pojava
Prema modelima američke Nacionalne uprave za oceane i atmosferu (NOAA), čestice bi do Zemlje trebale stići tijekom sljedeće noći, oko 2 sata po našem vremenu, uz odstupanje od nekoliko sati. Takve prognoze nikada nisu potpuno precizne, pa se eventualna pojava polarne svjetlosti može dogoditi i ranije ili kasnije. U trenutku slanja ovog teksta NOAA još nije objavila procjenu jačine moguće geomagnetske oluje.
Ako noćas budete imali vedro nebo i dovoljno strpljenja za boravak na hladnoći, vrijedi obratiti pozornost na sjeverni horizont. Eventualna polarna svjetlost kod nas se najčešće očituje kao diskretno crvenilo, često vidljivo tek na fotografijama, piše Nebo.com.
Ipak, kako naglašavaju: prognoze polarne svjetlosti nisu zapisane u kamenu. Ovo može ispasti rijedak spektakl, ali i potpuni ćorak.
Romantični fenomen koji se ponekad vidi i iz Hrvatske
Polarna svjetlost jedna je od najromantičnijih prirodnih pojava i mnogima se nalazi na popisu stvari koje žele vidjeti barem jednom u životu. Svake godine tisuće turista putuju na Island, u Norvešku i druge skandinavske zemlje u nadi da će ugledati auroru.
Golim okom boje polarne svjetlosti često nisu izražene kao na fotografijama, no prizor je svejedno impresivan. Mnoge iznenadi podatak da se polarna svjetlost povremeno može vidjeti i iz Hrvatske. Istina, znatno slabija nego na dalekom sjeveru, ali u prosjeku se kod nas može očekivati svakih nekoliko desetljeća, i to uglavnom u razdobljima pojačane Sunčeve aktivnosti.
Ta su pojavljivanja usko vezana uz vrhunce 11-godišnjeg ciklusa Sunčeve aktivnosti, a aktualni maksimum očekuje se tijekom 2025. godine.
Naziv aurora borealis potječe iz rimske mitologije. Aurora je bila božica zore, dok je Borej (Boreas) personificirao sjeverni vjetar – pa naziv doslovno znači „sjeverna zora“. Isti fenomen na južnoj polutki naziva se aurora australis. Smatra se da je naziv aurora borealis u ranom 17. stoljeću skovao Galileo Galilei.
Kako nastaje polarna svjetlost
Sunce neprestano izbacuje struju električki nabijenih čestica poznatu kao Sunčev vjetar. U njemu se uglavnom nalaze elektroni, protoni i alfa-čestice (jezgre helija). Kada Sunčev vjetar dođe do Zemlje, sudara se s njezinim magnetskim poljem, koje te čestice usmjerava prema polarnim područjima.
U višim slojevima atmosfere, osobito u ionosferi, te se čestice sudaraju s atomima i molekulama kisika i dušika. Tom prilikom atomi i molekule se pobuđuju, a pri povratku u osnovno stanje oslobađaju energiju u obliku svjetlosti. Različite boje polarne svjetlosti ovise o vrsti plina i visini na kojoj dolazi do sudara.
Geomagnetske oluje i Sunčevi bljeskovi
Za posebno snažne pojave polarne svjetlosti, poput one zabilježene 10. i 11. svibnja 2024., potrebni su iznimno snažni geomagnetski uvjeti. Sunčeva aktivnost mijenja se u ciklusima koji traju oko 11 godina, a oko vrhunca ciklusa pojavljuje se velik broj Sunčevih pjega – tamnijih područja na površini Sunca gdje se isprepliću snažne magnetske silnice.
Ponekad te magnetske strukture puknu, što dovodi do Sunčevog bljeska – naglog izboja elektromagnetskog zračenja. Ako je bljesak usmjeren prema Zemlji, može ometati radiokomunikacije. Nakon bljeska često slijedi i koronin izbačaj mase, golemi oblak plazme i nabijenih čestica.
Dok elektromagnetsko zračenje bljeska do Zemlje stiže za otprilike osam minuta, koroninom izbačaju mase obično treba dva do tri dana. Kada se ta masa sudari sa Zemljinom magnetosferom, oslobađa se ogromna količina energije koja se usmjerava prema polovima. Što je izbačaj gušći i snažniji, polarna svjetlost je intenzivnija i vidljiva na nižim geografskim širinama.
Hoće li se noćas sve to pretvoriti u vidljiv prizor na našem nebu – ostaje vidjeti.
-
magazin3 dana prijeŠPICA!
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije(NE)RADNI DAN / Evo gdje u spizu ove nedjelje…
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prijeUZ DAN GRADA BIOGRADA / Ministar Šipić na otvorenju novog vrtića: “Demografska obnova počinje u obitelji i lokalnoj zajednici”
-
magazin4 dana prijeHoroskop za 17. siječnja 2026.






