Connect with us

Magazin

Voće koje pomaže u proizvodnji kolagena i čuva zdravlje vaše kože i zglobova

Objavljeno

-

Nakon 25. godine života tijelo prirodno smanjuje proizvodnju kolagena, što rezultira pojavom bora i smanjenom elastičnošću kože. Osim toga, smanjenje kolagena utječe i na zdravlje zglobova jer je kolagen ključan protein za njihovo normalno funkcioniranje. Iako na tržištu postoji mnogo proizvoda koji obećavaju vraćanje kolagena u tijelo, mnogi ne znaju da voće iz svakodnevne prehrane može pomoći u poticanju njegove proizvodnje.

Postoji mnogo voća bogatog hranjivim tvarima koje, iako ne sadrže izravan kolagen, pomažu u stimulaciji njegove proizvodnje u tijelu. Kupine su posebno bogate vitaminom C, koji je ključan za sintezu kolagena, kao i brojnim antioksidansima koji štite stanice od oštećenja.

Kolagen je ključan protein u tijelu koji održava kožu čvrstom, glatkom i elastičnom. Osim za kožu, kolagen je neophodan za zdravlje zglobova, kostiju i tetiva. Smanjenje kolagena s godinama ne uzrokuje samo pojavu bora, nego može pridonijeti i slabljenju zglobova te povećanju rizika od ozljeda i bolesti poput osteoartritisa.

Upravo zato važno je unositi hranjive tvari koje potiču proizvodnju kolagena kako bi se očuvala elastičnost kože i zdravlje zglobova. Jedan od najučinkovitijih načina da to postignete jest kroz pravilnu prehranu bogatu voćem koje sadrži vitamine i antioksidanse potrebne za sintezu kolagena.

Kupine – voće koje potiče proizvodnju kolagena
Među voćem koje pomaže u poticanju proizvodnje kolagena, posebno se ističu kupine. Prema Španjolskoj nutricionističkoj zakladi, kupine su bogate vitaminom C, E i folatima te imaju snažna antioksidativna svojstva. Vitamin C ključan je za sintezu kolagena jer potiče stvaranje novih kolagenskih vlakana, dok antioksidansi štite kožu i zglobove od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Kupine su izvrstan izvor vitamina C koji, osim što pomaže u održavanju mladolikog izgleda kože, igra ključnu ulogu u zaštiti kolagena u kostima i zglobovima. Redovitom konzumacijom kupina možete smanjiti rizik od bolesti kostiju i zglobova, poput osteoartritisa. Također, kupine pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa i poboljšavaju apsorpciju željeza u tijelu, što je važno za cjelokupno zdravlje.

Koliko kupina trebate konzumirati?
Preporučuje se konzumirati jednu šalicu kupina dnevno kako biste iskoristili sve njihove zdravstvene prednosti. Najbolje ih je jesti sirove jer kuhanje može uništiti dio hranjivih tvari, osobito vitamin C. Međutim, ako imate specifične zdravstvene potrebe ili pitanja o prehrani, uvijek je dobro posavjetovati se s liječnikom prije nego što uvedete nove namirnice u svoju prehranu.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Magazin

Bivša direktorica Googlea: Postoje dvije stvari koje poslodavci u CV-ju obožavaju

Objavljeno

-

Jenny Wood, bivša direktorica Googlea, izdvojila je dvije ključne stvari za životopis koje će se, tvrdi, svidjeti svakom poslodavcu.

Prvo, ističe da poslodavci preferiraju kratke opise ispod naziva radnih pozicija. “Sviđa mi se kada opis ne prelazi jednu liniju”, rekla je, prenosi CNBC.

“Lako je pasti u iskušenje da se stavi puno informacija pod opis posla, ali kratak opis pokazuje odlučnost i sposobnost rasuđivanja. To također pokazuje obzirnost prema osobi koja čita vaš životopis. Višerečenični opisi oduzimaju znatno više vremena za čitanje”, objasnila je.

Bitne su neke osobne stvari
Drugo, Jenny kaže da je dobro u životopis dodati i neke osobne stvari. Primjerice, ona u svom životopisu ima ikonice muffina i mikrofona u odjeljku s hobijima kako bi istaknula svoju ljubav prema slatkišima i glazbi. Također je, kaže, primijetila sjajne primjere kada kandidati spominju svoje hobije. Prisjetila se jedne svoje zaposlenice po imenu Carlye, koja je u životopisu napisala: “U stalnoj sam potrazi za savršenim receptom za zobene kekse s grožđicama.” Jenny kaže da joj je taj detalj pomogao razumjeti osobnost te osobe, njezinu spremnost na rizik, znatiželju i želju za učenjem. Među hrpom kvalificiranih kandidata, Carlye je tim detaljem privukla pažnju. Nakon što je s njom obavila intervju, Jenny je shvatila da je Carlye ne samo kvalificirana nego i zabavna te je na kraju dobila posao.

“Među kandidatima koji imaju slične vještine i obrazovanje, osobnost postaje ključna razlikovna točka”, zaključila je Jenny.

Jenny je za Google radila 18 godina, tijekom kojih je zaposlila mnoge ljude. Danas dijeli savjete za karijeru i priprema knjigu koja će biti objavljena u travnju 2025. godine.

 
Nastavi čitati

Magazin

Pedijatrica otkrila kada bi djeca trebala prestati dijeliti krevet s roditeljima

Objavljeno

-

Zajedničko spavanje s djetetom tema je koja često izaziva raspravu među roditeljima. Neki misle da bi dijete od malena trebalo spavati samo, dok drugi smatraju da dijeljenje kreveta s roditeljima ima brojne prednosti. Pedijatrica Tanzilya Gedieva podijelila je svoje mišljenje o ovoj temi. Prema njezinim riječima, provedena su brojna istraživanja, ali niti jedno nije dalo konačan odgovor.

“Prvo, vrijedi spomenuti prednosti spavanja vaše bebe u istom krevetu s roditeljima. U djetinjstvu je boravak s majkom noću pogodan za dojenje. Također, bliski kontakt bebe i majke potiče laktaciju i jača emocionalnu vezu majka-dijete. Uznemirenim majkama, koje noću stalno nadziru bebu, zajednički krevet olakšava život i smanjuje tjeskobu,” rekla je liječnica.

Neka djeca brže zaspu i duže spavaju kada su pored roditelja
Dodala je i kako neka istraživanja pokazuju da zajedničko spavanje može pomoći djetetu da postane neovisnije tijekom dana jer blizina roditelja noću jača osjećaj sigurnosti. Također, neka djeca brže zaspu i duže spavaju kada su pored roditelja. Prema stručnjakinji, djeca koja spavaju s roditeljima imaju manje šanse za noćne more ili probleme poput noćnog mokrenja.

“Postoje dokazi da odrasli, koji su kao djeca dijelili krevet s roditeljima, imaju bolju emocionalnu stabilnost, niže razine anksioznosti i više samopouzdanja”, istaknula je.

No, Gedieva upozorava i na moguće negativne strane zajedničkog spavanja.

“U djetinjstvu, nepravilna organizacija djetetovog mjesta za spavanje, pušenje ili zarazne bolesti roditelja mogu negativno utjecati na zdravlje djeteta. Također, ako roditelji ne štite djetetov san, primjerice, paljenjem svjetla, korištenjem telefona u krevetu ili razgovorima, dijete se može često buditi i imati problema s ponovnim uspavljivanjem. Nekim roditeljima, zajedničko spavanje također može uzrokovati nesanicu i stres, osobito u prvoj godini djetetova života”, objasnila je.

“Svako dijete je jedinstveno”
Napomenula je i kako djeca, koja od početka spavaju u vlastitom krevetu, često brže zaspu i razvijaju vlastitu rutinu. Ipak, uspoređujući djecu koja su uvijek spavala odvojeno i onu koja su u ranom djetinjstvu dijelila krevet s roditeljima, pokazalo se da su potonji dublje spavali i lakše zaspali.

“Većina dobrobiti zajedničkog spavanja nestaje u dobi između šest i osam godina, no kod djece s emocionalnim poteškoćama zajedničko spavanje, čak i u školskoj dobi, može pomoći u smanjenju tjeskobe”, dodala je Gedieva.

Zaključila je da ne postoji univerzalan odgovor na pitanje kada bi dijete trebalo početi spavati odvojeno. “Svako dijete je jedinstveno i zahtijeva individualan pristup. Osim samog kreveta, važno je obratiti pozornost na sanitarne i higijenske uvjete, kao i na odnose među roditeljima i prema djetetu. Umjesto slijepog pridržavanja općih preporuka, roditelji bi se trebali konzultirati s pedijatrom kako bi donijeli najbolju odluku za svoje dijete”, naglasila je.

 
Nastavi čitati

Magazin

Mogu li bebe otkriti tko je dobar, a tko loš? Odgovor bi vas mogao iznenaditi

Objavljeno

-

Često se kaže da bebe i psi prepoznaju ljude koji možda nemaju najbolje namjere. Pas može neprestano lajati, dok beba može postati nemirna i tražiti sigurnu osobu. Smatra se da je to neka vrsta urođene osobine. Iako je intuiciju teško izmjeriti, istraživači su pokušali utvrditi mogu li bebe razlikovati dobro od zla.

Prije više od 14 godina, istraživači su se zapitali mogu li bebe prepoznati dobrog lika, odnosno, mogu li razlikovati dobro od lošeg. Naravno, budući da se radilo o bebama, nije bilo moguće pitati ih zašto su odabrale ono što jesu, ali podaci su pokazali da bebe zapravo preferiraju dobre ljude, a ne loše, piše Upworthy.

U eksperimentu su bebe gledale lutkarsku predstavu s likovima koji su u osnovi samo geometrijski oblici s pričvršćenim očima. Crveni krug pokušava se popeti na brdo, ali stalno pada. Tada se pojavljuje plavi kvadrat koji pomaže krugu tako da ga gura s leđa, osiguravajući mu dolazak na vrh brda. U sljedećem pokušaju, crveni krug nailazi na žuti trokut koji vidi kako se krug pokušava popeti, ali umjesto da mu pomogne, trokut ga gura natrag dolje.

Bebe, neke stare samo šest mjeseci, bile su okrenute od svojih roditelja kako ne bi vidjele njihove reakcije. Istraživači su potom iznijeli replike likova i zamolili bebe da izaberu jednog. Prije nego što su bebe vidjele oblike, roditeljima je rečeno da zatvore oči kako ne bi slučajno utjecali na izbor bebe. U gotovo svakom slučaju, bebe su odabrale lika koji je bio pomagač, dokazujući da mogu razlikovati dobro društveno ponašanje od lošeg.

Više istraživanja potvrdilo je rezultat
Eksperiment je više puta ponavljao, a iako dva puta nije bilo moguće postići iste visoke rezultate, bebe su i dalje češće birale pomagača nego ometača. Druge replikacije eksperimenata bile su uspješnije, potvrđujući da bebe doista preferiraju dobrog lika u odnosu na lošeg. Nedavno se na društvenim mrežama pojavio video jednog od eksperimenata koji pokazuje preferenciju prema pomagaču. No, u ovom videu pomagač je bio žuti trokut, a ometač plavi kvadrat. To je dovelo do nagađanja da bebe jednostavno biraju lik koji je uočljivijih boja, sugerirajući da bi, da su uloge obrnute, i dalje izabrale žuti lik. Mnogi ne shvaćaju da je eksperiment već proveden s alternativnim scenarijem, pokazujući iste rezultate – bebe preferiraju dobrog lika. Velika replikacija u više laboratorija potvrdila je isto, a istraživači su s tromjesečnim bebama ponovno utvrdili da dulje gledaju dobrog lika.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi
Oglasi
Oglasi

U trendu