magazin
Koronasomnia: Što je i kako se boriti s njom?
Između 16. veljače i 15. ožujka 2020., došlo je do gotovo 15-postotnog povećanja broja ispunjenih recepata za lijekove za spavanje u SAD-u, prema istraživanju tvrtke Express Scripts iz travnja 2020., što sugerira da se tijekom pandemije više ljudi borilo sa spavanjem nego prije.
“Ovaj fenomen ne odnosi se samo na ljude koji se oporavljaju od COVID-19, već i na veći broj ljudi čiji su životi okrenuti naglavačke zbog straha od dobivanja virusa,
brige o voljenima, nemogućnosti rada i socijalne izolacije,” kaže za Livestrong Ioannis Koutsourelakis, liječnik specijaliziran za medicinu spavanja.
Tko je najviše izložen riziku od koronasomnije?
Iako svatko može postati žrtva nesanice, posebno tijekom pandemije, najugroženiji su ljudi koji doživljavaju pretjerani stres i anksioznost, napominje dr. Koutsourelakis.
Rad na daljinu također može poremetiti raspored i rutinu na način koji dovodi do nesanice.
Na primjer, u istraživanju provedenom među 2.300 zdravstvenih radnika tijekom vrhunca pandemije u proljeće 2020., manje vremena provedenog s pacijentima bilo je povezano s povećanom stopom nesanice.
“Pretpostavljamo da je pokušaj rada od kuće u isto vrijeme kada su školska djeca bila poslana kući da bi ih roditelji nadzirali za online učenje bio značajan stres koji je pridonio akutnom poremećaju nesanice,” napisali su istraživači.
Kako se boriti s koronasomnijom?
Dobra vijest je da postoji nekoliko načina kako ublažiti simptome koronasomnije ako se suočavate s tim stanjem:
1. Stvorite rutinu
“Većina nas više ne slijedi istu dnevnu rutinu kao prije pandemije i ne idemo na spavanje u isto vrijeme kao prije”, primjećuje Michael Breus, dr. sc., klinički psiholog.
“Ovo je poremetilo naš unutarnji tjelesni sat, također poznat kao cirkadijalni ritam”, zaključio je.
“Sat vremena prije spavanja ne treba raditi ništa stresno — nema plaćanja računa ili gledanja vijesti,” kaže on.
“Umjesto toga, radite nešto umirujuće, kao što je kupanje u vrućoj kupki.”
2. Ograničite unos kofeina
Vjerojatno već znate da kofein može utjecati na vaš san — osobito unutar određenog vremenskog okvira prije spavanja.
3. Smanjite unos alkohola
Od početka pandemije, došlo je do značajnog povećanja konzumacije alkohola u Sjedinjenim Američkim Državama, prema studiji iz rujna 2020.
“Alkohol nije dobar za spavanje, osobito tijekom pandemije, jer utječe na našu imunološku funkciju,” kaže Breus.
“Alkohol dramatično smanjuje količinu faza 3 i 4 sna i dehidrira vas, što utječe na sposobnost vašeg tijela da također uđe u dubok san.”
4. Postavite ograničenja za vrijeme pred ekranom
Vrijeme pred ekranom povezano je sa simptomima nesanice.
“Manje vremena pred ekranom znači više vremena za spavanje, a više sna znači lakše dane tijekom vrlo izazovnog vremena,” kaže Lisa Medalie, PsyD, specijalistica za nesanicu.
Preporučuje odraslima da isključe sve uređaje sat vremena prije spavanja i da svaku večer imaju sat vremena bez ekrana.
magazin
FOTO/VIDEO / Maraschino Cocktail Challenge Peaches & Cream baru – uvertira za sudjelovanje na prestižnom Berlin Bar Conventu
U prepunom zagrebačkom mixology baru Peaches and Cream održan je prvi u nizu Maraschino Cocktail Challenge, koji je okupio mnoga lica hrvatske mixology scene iz cijele Hrvatske. Ovaj Challenge svojevrsna je uvertira Maraskinog internacionalnog debija jer će ove godine po prvi puta s Maraschinom sudjelovati na prestižnom Berlin Bar Conventu, najpoznatijem svjetskom sajmu u industriji pića. Veliki je ovo korak ka Maraskinom cilju, a to je vraćanja starog sjaja uistinu posebnom zadarskom Maraschinu.
Maraschino Cocktail Challenge organiziran je u dva dijela. Prvi dio bio je zamišljen kao svojevrsni Maraschino Masterclass na kojem su dvojica izvrsnih gostiju i govornika na zanimljiv način približili Maraschino okupljenima pričajući o njegovoj bogatoj povijesti, načinu proizvodnje ovog visokokvalitetnog likera te o njegovoj budućnosti i upotrebi danas. Igor Županić tako je okupljenim barmenima približio Maraschino kroz povijest, ističući njegovu posebnost i značaj za zadarski kraj. Liker koji se jednom ispijao na europskim dvorovima, uz Maraskinu dobro isplaniranu strategiju, promociju i distribuciju polako, ali sigurno vraća svoju globalnu popularnost. Potvrda za to je i širenje ovog brenda na područje Ujedinjenih Arapskih Emirata i njegova sve veća popularnost na tamošnjoj barskoj i klupskoj sceni. O tome je na Masterclassu pričao Slaven Macura, čovjek koji je Maraschino predstavio Dubaiju. Mixologist i barmen s više od dvadeset godina iskustva na primjeru koktelskih klasika pokazao je kako je ustvari jednostavno uklopiti Maraschino u koktele koji su temelj svake koktel ponude, poput Broadwaya ili Daiquiri. Popularnost Maraschina na globalnoj sceni dokaz je kvalitete i posebnosti ovog proizvoda, uz malo kreativnosti Maraschino u čaši radi magiju.
Drugi dio Maraschino Challengea bilo je natjecanje dvanaest barmenica i barmena iz najpoznatijih hrvatskih mixology barova, koji su ovim povodom osmislili i publici predstavili koktele na bazi Maraschina. U natjecanju su tako sudjelovali barmeni iz zagrebačkog Botaničara i Boogie Laba, splitskog Stringa i bara Sistema te mnogi drugi. Pobjednik natjecanja dobio je jedinstvenu nagradu, a to je putovanje na prestižni Berlin Bar Convent kao dio Maraschino tima, gdje će imati priliku predstaviti svoj koktel i bogatu povijest Maraschina svjetskoj publici. Prvo mjesto osvojio je barmen Mate Matić iz splitskog bara Sistema, koji je za ovu priliku osmislio koktel Hemingway’s Word čiji su sastojci Maraschino, Mescal, kozje mlijeko i žuti chartreuse. Koktel je ovo inspiriran klasikom Last Word.
“Nema boljeg osjećaja nego kad napraviš nešto svoje i to se ljudima svidi. Maraschino je za mene posebno piće, naše je, autohtono i moramo se svi skupa potrudit da mu se vrati stari sjaj. Putovanje u Berlin s Maraschino timom me stvarno veseli, jedva čekam, mislim da ćemo rasturiti. Potrudit ćemo se najbolje predstaviti hrvatsku koktel scenu i naravno naš Maraschino.”
Posljednje dvije godine Maraska vođena Stanić grupom uistinu ulaže velike napore u pozicioniranje Maraschina na svjetsku barsku scenu. Organiziranjem Masterclassova što u Hrvatskoj što vani, kreiranjem inspirativne liste koktela s Maraschinom i sad kao kruna napornog rada odlazak na Berlin Bar Convent. Maraschino je jedinstven hrvatski proizvod, s dugom tradicijom i povijesti koji zaslužuje ponovno zasjati punim sjajem i tome se posebno veselimo!
magazin
“IGRAJMO SE” / Predstavom “Laštik” otvoreno drugo izdanje Kazališnog vikenda u Zadru!
Pred prepunim gledalištem Hrvatskog narodnog kazališta Zadra sinoć je predstavom Laštik otvoreno drugo izdanje Kazališnog vikenda u organizaciji Kazališne udruge Igrajmo se.
– Pozdravljam vas draga publiko, pozdravljam naše prijatelje iz Pozorišta mladih Tuzle, poseban pozdrav 1. a i b razredu Osnovne škole Bartula Kašića Zadar koji su prvi put uopće u kazalištu, s ponosom je na otvaranju rekla predsjednica Udruge i organizatorica vikenda Matija Šango Šimurina istaknuvši važnost ovakvog druženja za djecu i mlade. Potom je na pozornicu izašla polaznica Igrajmo se Dora Vrkić koja je prenijela važnu poruku ovog Vikenda.
– Radujemo se što ćemo se zajedno i ove godine družiti tri dana, razmjenjivati međusobno ideje te iskazivati kreativnost koja nas zajedno povezuje te da će te prepoznati naš rad, naše zajedništvo i prijateljstvo! Želimo da znate da iza ovog vikenda stoji mukotrpan proces rada, puno uloženog truda i entuzijazma od strane svih grupa.
Svatko od nas pojedinačno uložio je mnoštvo ljubavi te smo pripremili jedinstven program kako bi vam najbolje prikazali ono što smo stvorili i na čemu smo uživali radeći proteklih mjeseci. Možda sada zvučim i preozbiljno, za nas velike, ali i za one male gluma je i dalje igra, sigurno mjesto i bijeg od stvarnosti! Svojim dolaskom dajete vjetar u leđa meni i svima nama koji ovdje provodimo slobodne trenutke od malih nogu. Tako ponovno otkrivamo ono naše unutrašnje, iskreno dijete koje se tek upisalo u “Igrajmo se” željno druženja i novih spoznaja.
Hvala svima koji će nas večeras podržati i nadamo se da će ta podrška trajati i dalje jer glumac bez publike nije glumac!
Nadamo se da ćete poslije ovih nekoliko dana izaći bogatiji za još jedno iskustvo. Uživajte u programu!, poručila je Dora u ime cijele ekipe Igrajmo se koja je nakon nje izvela predstavu Laštik koja nikoga nije ostavila ravnodušnim. Priča o djevojčici Marini koja se bori s malignom bolesti publiku je rastužila, nasmijala, ali i ostavila s okusom nade i vjere u rast i sreću.
Kazališni vikend nastavlja se i večeras u 19 sati kada je na rasporedu gostujuća predstava “Test ljudskosti” u režiji Amile Beširović, voditeljice iz Pozorišta mladih Tuzle.
Sudionici predstave hrabro i smjelo govore o osjećajima pasa i njihovim potrebama, te nepravdi koju ljudi, svjesno ili nesvjesno, mogu učiniti prema životinjama. Psi na ulici, tražeći svog prijatelja psa, bivaju napadnuti od strane ljudi zbog buke koju su proizvodili lajanjem završe u azilu za pse. U novom domu, psi upoznaju jedni druge, a kroz njihove lične priče zapravo bolje upoznajemo ljude s kojima su ti psi ranije živjeli.
Da li i dalje ima smisla vjerovati u to da trebaju ostati čovjekovi najbolji prijatelji, je li ljubav koju osjećaju jedni prema drugima važnija od ljubavi i vjernosti koju osjećaju prema ljudima, kada trebaju oprostiti, gdje pronaći radost života, koje granice postaviti? Ovo je samo dio pitanja koje postavljaju sebi, ali i gledaocima. Dobro došli na nježnu priču o ljubavi, vjernosti, požrtvovnosti i opraštanju.
Predstava je dio Harmony projekta „Theatre for change“ koji je podržan od strane SanChild Fondacije i partnera.
Amila Beširović je Bachelor primijenjene matematike i master dramskih i audiovizualnih umjetnosti specijalizirana za primijenjeno kazalište. Studirala je na Prirodno matematičkom fakultetu Univerziteta u Tuzli, gdje je bila prva generacija na smjeru primijenjene matematike i razvila snažnu povezanost s Tuzlom. Njena ljubav prema matematici je proizašla iz želje da poboljša pristup učenju te predavanja matematike čini zanimljivim i razumljivim za djecu i mlade. Pored rada kao nastavnik matematike, aktivno se bavi kazalištem, voditeljica je Dramskog studija za djecu i mlade i ostvarila je značajan broj kazališnih predstava. Također je osvojila brojne nagrade u domeni dramske umjetnosti, uključujući priznanja za svoj pedagoški rad i dramatizaciju.
magazin
RENOMIRANI HRVATSKI BRIJAČI U ZADRU / U subotu u COIN-u prvi Barber meetup! Donosimo program…
Udruženje obrtnika Zadar poziva na 1. Susret brijača – Barber meetup, u subotu, 12. listopada 2024., u COIN coworking-u u Zadru, Put Murvice 16/2. kat.
Ovaj jedinstveni događaj prilika je brijačima, kako iskusnim majstorima tako i onima koji su tek zakoračili u ovaj svijet, da se povežu, razmijene iskustva i nauče nove tehnike koje će im pomoći u daljnjem profesionalnom razvoju. Na Susretu će renomirani brijači iz Zagreba, Splita i Trogira kroz radionice i demonstracije prikazati različite tehnike šišanja, oblikovanja brade i njegu kože. Program događanja namijenjen je ne samo iskusnim majstorima već i mladim brijačima koji su tek započeli svoju karijeru.
Pripremili su bogat i raznolik program koji uključuje:
Inspirativne radionice s priznatim majstorima brijačima iz cijele Hrvatske, gdje ćete imati priliku vidjeti različite tehnike šišanja, brijanja i oblikovanja brade te njege kože.
Demonstracije tehnika šišanja, fade stilova, što će vam omogućiti da usavršite svoje vještine i naučite nove trendove u svijetu brijačke struke.
Praktične savjete o alatima, kozmetičkim proizvodima i pristupima njezi kose i brade.
Umrežavanje i razmjenu iskustava s kolegama iz branše, gdje ćemo kroz neformalno druženje stvoriti nove prilike za suradnju i rast.
U nastavku donosimo detaljan program događanja, u kojem je došlo do izmjene jednog od predavača/brijača, umjesto najavljenog Siniše Šunjića – Ka’Brada i tehnike šišanja duže kose, u programu će sudjelovati Ante Šolić – Barbershop Ritual i predstaviti klasično šišanje.
Detaljan raspored događanja:
• 10:00 – 10:30 – dolazak sudionika i jutarnja kava
• 10:30 – 11:00 – pozdravni govor organizatora i uvod u program
• 11:00 – 11:45 – Sarah Barber (Sarah Vuger, Zagreb) – Oblikovanje brade i brkova mašinicom, uređivanje kontura britvom
• 11:45 – 12:00 – pauza
• 12:00 – 12:45 – Barbershop Ritual (Ante Šolić, Split) – klasično šišanje
• 12:45 – 13:00 – pauza
• 13:00 – 13:45 – Barbershop Grozdi Barber (Grozdana Vukelić, Trogir) – Brijanje brade i njega kože nakon brijanja
• 13:45 – 14:00 – pauza
• 14:00 – 14:45 – Leekarija Barbershop (Domagoj Jukić, Split) – Fade tehnika šišanja
• 14:45 – 15:00 – pauza
• 15:00 – 16:00 – Prezentacija različitih tehnika šišanja (buzz cut, taper fade, french crop i dr.) – maturanti Obrtničke škole Gojka Matuline, Zadar
• 16:00 – neformalno druženje sudionika
Osim stručnog dijela, susret će omogućiti brijačima da kroz neformalno druženje razmijene iskustva i povežu se s kolegama, čime se jača zajedništvo unutar struke te podiže svijest o važnosti stalnog usavršavanja i prilagođavanja tržišnim trendovima.
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije
ZADRANI SLAVE SVOG ZAŠTITNIKA SV. ŠIMU / U 17 sati blagoslov djece; u 19 sati svečano misno slavlje
-
ZADAR / ŽUPANIJA3 dana prije
PRIPREMITE SE NA VRIJEME / U srijedu bez vode četiri ulice u Zadru!
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije
OBAVIJEST IZ VODOVODA: Danas bez vode 11 ulica u Zadru! Provjerite popis…
-
ZADAR / ŽUPANIJA4 dana prije
ZADRANI SLAVE SVOG ZAŠTITNIKA / Sutra je blagdan sv. Šime. Svečane mise u 11 i 19, blagoslov djece u 17 sati