Connect with us

magazin

Ovo je 11 simptoma toplinskog udara

Objavljeno

-

Visoke ljetne temperature već su u punom mahu, a još nas čeka i nekoliko toplinskih valova. Stoga je važno biti spreman i upoznati se s najvažnijim uputama za zaštitu od vrućine i svih posljedica koje toplinski valovi mogu ostaviti, a posebno od toplinskog udara. HZJZ savjetuje što napraviti.

Što je toplinski udar?

Toplinski udar (hipertermija) je najteži oblik poremećaja organizma uslijed dugotrajnog i prekomjernog izlaganja jakim vrućinama te nefunkcioniranja termoregulacijskih mehanizama. Očituje se kao iznenadni sistemski upalni odgovor organizma.

Razlikujemo dva oblika toplinskih udara – klasični i naporom izazvani toplinski udar. Klasični toplinski udar nastaje prilikom duljeg izlaganja vrućini, a uglavnom se javlja u ljetnim mjesecima i kod starijih, posebno slabo pokretnih osoba. Toplinski udar izazvan naporom karakterističan je za zdrave i aktivne ljude, konkretnije, posebne skupine poput sportaša, građevinskih ili drugih radnika na otvorenom.

Simptomi toplinskog udara

Crvena i vruća koža

Glavobolja

Smušenost

Grčevi u mišićima

Mučnina

Malaksalost

Razdražljivost

Ubrzani puls (rad srca)

Ubrzano disanje

Nesvjestica

Tjelesna temperatura iznad 40°C

Tko je u najvećem riziku?

Kronični bolesnici, posebno oni koji boluju od kardiovaskularnih bolesti. Osobe starije od 65 godina. Djeca. Radnici na otvorenom, sportaši, vojnici…

Što se događa u našem tijelu prilikom velikih vrućina?

Krvne žile se šire (vazodilatacija), zbog čega se tlak snižava. Promjena krvnog tlaka može uzrokovati slabost i nesvjesticu.

Srce ubrzano kuca pa može doći i do infarkta. Smanjuje se cirkulatorni volumen, a krv postaje gušća što može uzrokovati trombozu. Hlađenjem tijela, odnosno znojenjem, iz tijela se gube tekućina i elektroliti, a intenzivno znojenje može uzrokovati toplinske grčeve i iscrpljenost. UV zračenje može uzrokovati nastanak zloćudnih novotvorina na koži (npr. melanom). UV zračenje može uzrokovati razvoj mrene na oku, poručuje HZJZ.

Kako se ponašati za vrijeme velikih vrućina?

Prilikom velikih vrućina, odnosno za vrijeme ljetnih mjeseci, važno je biti oprezan i pravilno zaštititi zdravlje sebe i svojih bližnjih. Potrebno je poduzeti adekvatne mjere i to:

Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo osobito vrijedi za osobe u povećanom riziku od toplinskog udara. Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana. Pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi.

Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale. Jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem. Tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge. Ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta.

Također, važno je prilagoditi i temperaturu prostora u kojem boravite. Sobnu temperaturu preporučljivo je održavati ispod 32°C danju i 24°C noću. Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu. Noću rastvorite što je više moguće prozora kako bi svježiji noćni zrak ušao u prostor.

Pri ekstremnim vrućinama možete rasprostrijeti mokre ručnike, ali pripazite jer se tako povećava vlažnost zraka. Prilikom klimatizacije prostora pazite da tražena temperatura ne bude niža od 7°C od vanjske. Električne ventilatore najbolje je koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka. Birajte najhladniju prostoriju za boravak.

Ostale preporuke

Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati i poslijepodne nakon 17 sati. Potražite hlad. Ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu. Redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Djecu je posebno potrebno zaštititi – za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom (50+) i odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zraka. Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana. Informirajte se o nastupanju toplinskih valova na službenim stranicama Državnog hidrometeorološkog zavoda. U posebnom riziku od posljedica viskih temperatura su kronični bolesnici.

Na što trebaju paziti kronični bolesnici?

Redovito uzimajte propisanu terapiju. Lijekove držite na temperaturi nižoj od 25°C ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku). Tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova, pogotovo one za pojačano mokrenje i snižavanje tlaka. Ako ste srčani bolesnik, nastojte izlaziti samo ujutro i navečer, odnosno onda kada su temperature niže, a tijekom dana boravite u klimatiziranim prostorijama na temperaturama između 22 i 24°C. ipak, ne zaboravite da razlika u temperaturi u kući/stanu i vani ne bi smjela biti veća od 7°C.

Svako pogoršanje zdravstvenog stanja obavezno prijavite svom liječniku. Kontrolirajte i češće mjerite krvni tlak te vodite dnevnik tlaka. Bubrežni bolesnici također trebaju biti na oprezu – povišena temperatura dodatno opterećuje rad bubrega.

Ako imate akutnu infekciju ili ste preboljeli neku akutnu bolest ili pak bili na operaciji, trebali biste izbjegavati izlaganje toplini.

Pijte dovoljno tekućine. Jedite umjereno, a neka vaša prehrana bude bazirana na sezonskom povrću i voću.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

magazin

Mjesečni horoskop za prosinac – Prognoza za sve znakove Zodijaka

Objavljeno

-

By

Image by lifeforstock on Freepik

OVAN

Dragi Ovnovi, vaš vladajući planet, Mars, je retrogradan cijeli mjesec pa ipak vas može razveseliti Jupiter ulaskom u vaš znak od 20.12.. Mnogo bolja i optimističnija energija je ispred vas u ovom mjesecu.

Novi poslovni izazovi vas mogu pokrenuti i dati vam mnogo posla, a samim tim i bolju financijsku nadoknadu. Pojedini Ovnovi koji nisu zadovoljni svojim poslom, sada je vrijeme u periodu od 20.12 do 16.05.2023. da promijenite posao ili pokrenete svoj vlastiti biznis.

Ako niste završili svoje započeto učenje i usavršavanje, sada je pravo vrijeme da to ponovo obnovite i pokrenete. Emotivno, ako imate partnera onda imate i njegovu podršku u svemu.

Slobodni Ovnovi mogu u ovom mjesecu ostati i dalje slobodni. Što se tiče zdravlja, posvetite više pažnje svom imunitetu, više odmarajte i spavajte. Čuvajte se prehlade i virusa.

BIK

Dragi Bikovi, što se posla tiče vi bi najviše voljeli da u ovom mjesecu uživate i odmarate se uz prazničnu atmosferu. Ipak u prvoj polovici mjeseca trebate pozavršavati mnoge obaveze pa i da budete pri ruci kada treba pomoći kolegama.

Moguće je da pojedini Bikovi imaju privatnih problema pa će biti dekoncentrirani kada su obaveze i posao u pitanju. Trebate se potruditi i izboriti s tim mislima i problemima.

Već u drugoj polovici mjeseca stvari se mijenjaju i vi se aktivirate da sve stignete kako bi uživali u praznicima. Emotivno, mnoga događanja su intenzivna kako u osobnom životu tako i u emotivnom polju.

Imate nova iskušenja i lekcije pa će biti na vama što i kako da postupite. Mnogi Bikovi su već naučili da izraze sebe i da se postave na prvo mjesto. Pojedine osobe mogu biti ljubomorne u vezi. Dok to ne prelazi granicu normale, sve može biti i pozitivno i pokrenuti vašu vezu na bolje. Kada je zdravlje u pitanju obratite pažnju na stomak i želudac pa pazite na prehranu i slatkiše.

BLIZANCI

Dragi Blizanci, kod vas će cijeli mjesec biti retrogradni Mars pa vi možete imati problema i previše nejasnih situacija na poslu. Mnoge stvari vam se ne sviđaju pa vam pada na pamet da potražite dodatni ili drugi posao. Mnogi Blizanci će htjeti pokrenuti vlastiti biznis, dok pojedini imaju dosta dobrobiti od rada s ljudima ili u nekim edukacijama, predavanjima ili prezentacijama.

Ipak se preporučuje da ne donosite ishitrene odluke već sačekajte neke povoljnije periode u idućoj, 2023. godini. Kako je Mars dosta eksplozivan i brzoplet onda se ne preporučuju neki veći financijski izdatci, jer sada bi trebali pripaziti na troškove.

Emotivno, prisutno je dosta razmišljanja i vraćanje u prošlost, posebno kada su bivši partneri u pitanju pa se može pojedinim osobama i dogoditi da odluče stupiti u kontakt s bivšom ljubavi. Ipak se preporučuje da ostanete u sadašnjosti, jer dobro znate da vam prošlost nije potrebna.

Ostanite u sadašnjosti i njegujte navike koje ste donijeli u ovoj godini. Slobodni Blizanci će biti u društvu pa možete upoznati ili ući u neku vezu koja može potrajati do sredine siječnja/januara 2023. godine. Zdravlje vam je dobro, ipak nastavite s vašim fizičkim aktivnostima.

RAK

Dragi Rakovi, kod vas je u poslovnoj atmosferi i napornom radu tijekom cijele godine pokrenuta želja za velikim i moćnim uspjesima pa su pojedini Rakovi krenuli u nova izučavanja ili stjecanje nekih novih certifikata i novih znanja. Veći dio mjeseca mnoge osobe se mogu posvetiti obitelji i dragim osobama, a manje sebe ulagati u posao i obaveze.

Ipak pojedini Rakovi će vrijedno raditi i još će biti tu za svoje kolege i prijatelje da im se nađu pri ruci i da im pomognu što oni mogu. Što se tiče financija, vi ste u dobroj poziciji i možete očekivati veći priljev novca u drugoj polovici mjeseca.

Kada sve dobro zbrojite, ipak vam je ova godina dosta dobrog donijela. Emotivna situacija u zajednici zahtijeva trenutno od vas dosta strpljenja bez nekih naglih odluka.

Mnogi Rakovi bi trebali biti postojaniji u svojim izjavama, jer partner može sve dobro razmotriti pa da mu se učini da ste nepostojani i neozbiljni. Pojedine osobe mogu doživjeti da se partner nekako udalji od vas ili vas čak i napusti.

Ne preporučuju se ishitrene odluke kada je partner u pitanju. Pojedine osobe se mogu povući i preispitivati svoje emocije i odnose u kojima se nalaze pa sve zaključke i odluke donosite u sljedećoj godini. Zdravlje je stabilno.

LAV

Dragi Lavovi, kod vas prosinac u poslovnoj sferi može donijeti zadovoljstvo i želju za napretkom. Mnogi Lavovi mogu praviti planove za sljedeću godinu i postavljati ciljeve ka kojima će stremiti. Mnogi Lavovi koji su tijekom godine jurili i poslovno se pretrpavali da bi što više postigli i imali bolje financije, trebaju napraviti mali predah i razmotriti prioritete, što i kako da radite i što vas ne čini nervoznim i napetim. Opustite se jer će vam biti potrebno mnogo energije u nastupajućoj godini.

Emotivno, kod Lavova koji su u braku ili vezi mnoge povoljnosti i užitci s partnerom su ispred vas pa je moguće i neko putovanje. Mnoga druženja, posjete dragim ljudima koje niste dugo vidjeli mogu vam donijeti mnogo sreće i zadovoljstva.

Ako ste slobodan Lav, onda je moguć susret s bivšim partnerom pa vam se preporučuje da dobro razmislite prije nego date ponovnu šansu partneru.

Emotivno, bili slobodni ili zauzeti imate dosta uzbudljiv i izazovan mjesec. Zdravstvena situacija je dosta dobra, ipak više se krećite na svježem zraku i ojačajte imunitet.

DJEVICA

Drage Djevice, vas u mjesecu prosincu dočekuje dosta obaveza, pretrpanost poslom i kod pojedinih ne baš dobra situacija kada su neke financijske obaveze u pitanju. Pojedine osobe mogu imati iznenadne troškove dok neke imaju dosta nagomilanih računa, što nije svojstveno vama, ali ipak se događa.

Moguće je da ste zbog pretrpanosti obavezama neke konce ispustili i niste stigli popratiti pa se trebate odmoriti i malo resetirati. Ipak, vi stižete sve završiti u ovom mjesecu kako bi ušli čisti u sljedeću godinu, bez zaostalih obaveza, financijski i poslovno.

Emotivna situacija je dosta nejasna zbog retrogradnog Marsa koji unosi nemir i konflikte s voljenom osobom pa i s dragim ljudima. Moguće su neke konstantne pobune i neslaganja pa se malo primirite. Moguće da sukobi mogu biti oko financija i kako raspolagati s njima.

Bilo bi dobro, ako niste do sada uspjeli, da u ovom mjesecu stavite sebe i svoje potrebe na prvo mjesto. S partnerom možete sve riješiti uz razgovor od druge polovice mjeseca.

Slobodne Djevice mogu imati pravu pobunu unutar sebe pa bi bilo dobro da radite na sebi, dok neke mogu imati i konflikte s rodbinom ili susjedima. Kada je zdravlje u pitanju nastavite s usvojenim navikama i nema problema

VAGA

Drage Vage, što se tiče karijere i posla, zbog retrogradnih planeta, vaš uspjeh i očekivane promjene na bolje se prebacuju u 2023. godinu. Razočaranje vas ne vodi nikuda pa se ne živcirajte, jer već od druge polovice mjeseca siječnja/januara 2023. godine vi dobivate svoju poziciju i povećanje financija naspram pozicije.

Dobro obratite pažnju na poslovne suradnike i njihove neke zahtjeve, jer na kraju možete uvidjeti da ste samo iskorišteni. Mnogo bolji period za karijeru je druga polovica siječnja/januara pa se opustite u ovom mjesecu i prazničnoj atmosferi.

Emotivno vas čeka dosta uspješan mjesec s dragim ljudima i okolinom. Sve dolazi na svoje mjesto, a vi ste naučili velike lekcije.

Pojedine Vage od 2012. mogu putovati, dok neke mogu uživati u lijepom druženju s prijateljima i dragom osobom. Slobodne Vage mogu u drugoj polovici mjeseca imati neku interesantnu vezu. Kada je zdravlje u pitanju obratite pažnju na kosti, zube i ojačajte imunitet.

ŠKORPION

Dragi Škorpioni, vi u ovom posljednjem mjesecu možete sumnjati u svoje poslovne kolege i da vas obuzme nesigurnost. Možda zbog vaše sumnje mislite da vam netko nešto radi iza leđa ili krije nešto pa nije pametno ni mudro da donosite ishitrene odluke, jer će negdje u drugoj polovici siječnja/januara isplivati istina. Mnogi Škorpioni mogu u drugoj polovici prosinca razriješiti poslovne probleme i podići se na bolju i sigurniju poziciju.

Financije su dosta dobre pa tu se opustite i malo uživajte. Pojedini Škorpioni mogu imati dosta povoljan završetak godine i poslovni napredak u ovom mjesecu.

Emotivno, ako niste u vezi onda nema potrebe da ishitreno ulazite u vezu samo zato što ste sami, a da niste dobro upoznali partnera.

Mnogim Škorpionima je prosinac vrlo uzbudljiv mjesec. Zauzeti Škorpioni mogu imati sreće jer će se partner baš potruditi da vas usreći i zadovolji. Bilo bi dobro da podijelite emocije i posjetite svoje bliske osobe. Zdravlje je dosta dobro.

STRIJELAC

Dragi Strijelci, vi u ovom mjesecu možete biti dosta zadovoljni posebno kada su financije u pitanju. Pojedine osobe u poslovnom okruženju mogu imati pokoju svađu i konflikt početkom mjeseca. Bilo bi najbolje da izbjegnete svaki nesporazum i konflikt.

Potrudite se da do 20. prosinca razriješite postojeće konflikte kako bi ušli u novu godinu rasterećeni s novim planovima i postavljenim ciljevima.

Emotivno, mnogi Strijelci su ojačali kroz razna iskušenja pa je došlo vrijeme da se izborite za svoja prava i prioritete u vezi ili braku. Mnogim osobama će druga polovica mjeseca biti puna romantičnih emocija.

Vi vašeg partnera podržavate u potpunosti i razumijete. Pojedine osobe mogu imati konflikte s rodbinom ili nekim osobama u okruženju pa i tu budite oprezni i ne donosite sud. Zdravlje je dosta stabilno.

JARAC

Dragi Jarci, kod vas ovaj mjesec donosi poslovne završetke. Pojedini Jarci neće imati razumijevanja od suradnika ako ne ispoštujete neke dogovore, bez obzira na uzrok. Vrlo je bitno da napravite balans između privatnih stvari i poslovnih obaveza kako bi vas problemi zaobišli.

Mnogi Jarci mogu imati povoljne vijesti iz inozemstva pa čak i da otputuju na par dana. Uglavnom, planirate narednu godinu s postavljenim ciljevima kojima težite.

Emotivno, potrebno je da pronađete kompromis. Slobodni Jarci će vjerojatno i ostati slobodni jer žele uživati i opustiti se bez nekih obaveza. Zdravstvena situacija je dosta dobra.

VODENJAK

Dragi Vodenjaci, vi u ovom posljednjem mjesecu u godini trebate dosta odmarati, jer vam je studeni/novembar bio dosta naporan, stresan i težak. Potrudite se da izbacite nagomilanu negativnu energiju iz sebe, vi znate što vam odgovara pa to i radite.

Pojedini Vodenjaci od 20. prosinca kada Jupiter uđe u Ovna mogu otputovati lijepo se družiti. Kada su financije u pitanju, tu je situacija dosta podijeljena. Kod pojedinih osoba je nestašica pa se ne preporučuje da podižete kredit ili pozajmice, dok drugi Vodenjaci drže stvari pod kontrolom kada je novac u pitanju.

Mnogim Vodenjacima će svanuti od ožujka/marta 2023. kada ih napusti Saturn tako da još treba malo strpljenja.

Emotivno se ne preporučuje da donosite nagle odluke, jer je Mars ishitren, a sada je retrogradan i tranzitirat će kroz Blizance do 25.03.2023. pa se i tu trebate strpjeti.

Usmjerite se na sebe i svoje prioritete i pokušajte izbjeći sve konflikte. Ipak, vama neke misli i teme na daju mira pa će biti malo bolji period u drugoj polovici prosinca. Slobodni Vodenjaci mogu se povući i biti dosta melankolični, nezainteresirani za druženje i susrete s drugim ljudima pa mogu očekivati da i ostanu sami.

Kada je zdravlje u pitanju trebate se potruditi da se riješite nagomilanog stresa i negativne energije.

RIBE

Drage Ribe, vi u ovom posljednjem mjesecu kao posljednji znak u horoskopu možete postati nesigurni na poslu uslijed sumnje jesu li nadređeni zadovoljni vašim radom. Moguće je da niste dobivali dovoljno potvrde da ste dobro nešto uradili pa je došlo do sumnje i nesigurnosti. Pokažite inicijativu i iskomunicirajte s kolektivom i nadređenima kako bi bili mirni.

Ipak vi imate uspjeha u ovom mjesecu i sve završavate što ste planirali kako bi dokazali da se može osloniti na vas i da ste sigurna odgovorna osoba. Ako ne stižete sve uraditi onda napravite raspored između privatnih i poslovnih obaveza. Financije su zadovoljavajuće.

Emotivni život može biti u prvoj polovici mjeseca dosta pod aspektom sumnje i ljubomore i nije isključeno da vam vaša intuicija ukazuje na to. Ne donosite rješenje ishitreno već pokušajte problem riješiti iskrenim razgovorom. Prava istina će ipak izaći na vidjelo.

Pokušajte da se ne svađate, već se pripremite za praznike i uživajte. Slobodne Ribe ostaju slobodne i uživaju u svom domu i lijepoj atmosferi. Kada je zdravlje u pitanju nema nekih problema.

 
Nastavi čitati

magazin

Spriječite ‘osvetnički povratak’ viroza: Četiri savjeta za jačanje imuniteta

Objavljeno

-

By

Izvor: Unsplash / Ilustracija

Prehlade, crijevne i ostale virusne bolesti možda su izostale u zadnje dvije godine zbog nošenja maski, održavanja fizičkog razmaka i ostalih pandemijskih ograničenja, no ove bi zime mogle imati ‘osvetnički’ povratak. 

Cijepljenje protiv covida i gripe sjajna je stvar, ali možete učiniti još štošta kako biste ojačali imunosni sustav u borbi s infekcijama.

1 – Pijte dovoljno vode

Premali unos vode slabi prirodnu barijeru sluznice u grlu, ždrijelu i nosu, tvrdi Ingo Froböse, profesor na sportskom sveučilištu u Koelnu.

U isto vrijeme slabi i plućno tkivo, a to patogenima olakšava život.

Na svaki kilogram tjelesne težine trebalo bi popiti 30 mililitara tekućine na dan, po mogućnosti vode ili nezaslađena čaja. Ako ste, primjerice teški 70 kilograma, to znači da vam treba 2,1 litra tekućine dnevno.

Froböse kaže da je s tim najbolje početi odmah ujutro i stvoriti naviku da se odmah nakon ustajanja popije velika čaša vode.

2 – Jedite namirnice bogate željezom, cinkom i selenom 

Sjemenke sezama, sjemenke tikve, zob i leća imaju nešto zajedničko – obiluju dovoljnim količinama željeza i cinka. Ti mikronutrijenti mogu zajamčiti da će naše T-stanice, one koje otkrivaju viruse u tijelu, dobro funkcionirati.

I selen pomaže našoj tjelesnoj obrani i može ga se pronaći u žumanjcima, kikirikiju, cjelovitim žitaricama i skušama.

Froböse tvrdi da uz zdravu, ali raznoliku prehranu nikakvi nadomjesci nisu potrebni.

3 – Uzmite kraće stanke za odmor

Stres šteti tijelu pa tako i imunosnom sustavu. Smanjuje broj imunosnih stanica u krvi i T-stanica.

To je dodatan razlog da našem organizmu priuštimo redovite stanke. Čak i nekoliko minuta odmora snižava razinu stresa.

4 – Vježbajte na svježem zraku 

Čak i ako je mračno i vlažno, vježbanje na svježem zraku itekako je korisno, ne samo zato da vam ojača imunosni sustav nego i popravi raspoloženje.

No Froböse savjetuje da se pritom ne prenaprežete. Umjesto toga odaberite ono što vam najviše odgovara, bilo da je riječ o trčanju ili laganoj šetnji.

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA Klapa Leut / Advent u Zadru

Objavljeno

-

By

 
Nastavi čitati
Oglasi

U trendu