Connect with us

magazin

Ovo je 11 simptoma toplinskog udara

Objavljeno

-

Visoke ljetne temperature već su u punom mahu, a još nas čeka i nekoliko toplinskih valova. Stoga je važno biti spreman i upoznati se s najvažnijim uputama za zaštitu od vrućine i svih posljedica koje toplinski valovi mogu ostaviti, a posebno od toplinskog udara. HZJZ savjetuje što napraviti.

Što je toplinski udar?

Toplinski udar (hipertermija) je najteži oblik poremećaja organizma uslijed dugotrajnog i prekomjernog izlaganja jakim vrućinama te nefunkcioniranja termoregulacijskih mehanizama. Očituje se kao iznenadni sistemski upalni odgovor organizma.

Razlikujemo dva oblika toplinskih udara – klasični i naporom izazvani toplinski udar. Klasični toplinski udar nastaje prilikom duljeg izlaganja vrućini, a uglavnom se javlja u ljetnim mjesecima i kod starijih, posebno slabo pokretnih osoba. Toplinski udar izazvan naporom karakterističan je za zdrave i aktivne ljude, konkretnije, posebne skupine poput sportaša, građevinskih ili drugih radnika na otvorenom.

Simptomi toplinskog udara

Crvena i vruća koža

Glavobolja

Smušenost

Grčevi u mišićima

Mučnina

Malaksalost

Razdražljivost

Ubrzani puls (rad srca)

Ubrzano disanje

Nesvjestica

Tjelesna temperatura iznad 40°C

Tko je u najvećem riziku?

Kronični bolesnici, posebno oni koji boluju od kardiovaskularnih bolesti. Osobe starije od 65 godina. Djeca. Radnici na otvorenom, sportaši, vojnici…

Što se događa u našem tijelu prilikom velikih vrućina?

Krvne žile se šire (vazodilatacija), zbog čega se tlak snižava. Promjena krvnog tlaka može uzrokovati slabost i nesvjesticu.

Srce ubrzano kuca pa može doći i do infarkta. Smanjuje se cirkulatorni volumen, a krv postaje gušća što može uzrokovati trombozu. Hlađenjem tijela, odnosno znojenjem, iz tijela se gube tekućina i elektroliti, a intenzivno znojenje može uzrokovati toplinske grčeve i iscrpljenost. UV zračenje može uzrokovati nastanak zloćudnih novotvorina na koži (npr. melanom). UV zračenje može uzrokovati razvoj mrene na oku, poručuje HZJZ.

Kako se ponašati za vrijeme velikih vrućina?

Prilikom velikih vrućina, odnosno za vrijeme ljetnih mjeseci, važno je biti oprezan i pravilno zaštititi zdravlje sebe i svojih bližnjih. Potrebno je poduzeti adekvatne mjere i to:

Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo osobito vrijedi za osobe u povećanom riziku od toplinskog udara. Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana. Pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi.

Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale. Jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem. Tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge. Ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta.

Također, važno je prilagoditi i temperaturu prostora u kojem boravite. Sobnu temperaturu preporučljivo je održavati ispod 32°C danju i 24°C noću. Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu. Noću rastvorite što je više moguće prozora kako bi svježiji noćni zrak ušao u prostor.

Pri ekstremnim vrućinama možete rasprostrijeti mokre ručnike, ali pripazite jer se tako povećava vlažnost zraka. Prilikom klimatizacije prostora pazite da tražena temperatura ne bude niža od 7°C od vanjske. Električne ventilatore najbolje je koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka. Birajte najhladniju prostoriju za boravak.

Ostale preporuke

Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati i poslijepodne nakon 17 sati. Potražite hlad. Ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu. Redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Djecu je posebno potrebno zaštititi – za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom (50+) i odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zraka. Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana. Informirajte se o nastupanju toplinskih valova na službenim stranicama Državnog hidrometeorološkog zavoda. U posebnom riziku od posljedica viskih temperatura su kronični bolesnici.

Na što trebaju paziti kronični bolesnici?

Redovito uzimajte propisanu terapiju. Lijekove držite na temperaturi nižoj od 25°C ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku). Tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova, pogotovo one za pojačano mokrenje i snižavanje tlaka. Ako ste srčani bolesnik, nastojte izlaziti samo ujutro i navečer, odnosno onda kada su temperature niže, a tijekom dana boravite u klimatiziranim prostorijama na temperaturama između 22 i 24°C. ipak, ne zaboravite da razlika u temperaturi u kući/stanu i vani ne bi smjela biti veća od 7°C.

Svako pogoršanje zdravstvenog stanja obavezno prijavite svom liječniku. Kontrolirajte i češće mjerite krvni tlak te vodite dnevnik tlaka. Bubrežni bolesnici također trebaju biti na oprezu – povišena temperatura dodatno opterećuje rad bubrega.

Ako imate akutnu infekciju ili ste preboljeli neku akutnu bolest ili pak bili na operaciji, trebali biste izbjegavati izlaganje toplini.

Pijte dovoljno tekućine. Jedite umjereno, a neka vaša prehrana bude bazirana na sezonskom povrću i voću.

 
Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

magazin

TRG SRI SELA Bibinje – klapski centar svijeta: U petak Munita, u subotu Raspivano Bibinje i krema hrvatske klapske scene

Objavljeno

-

By

Bibinjski Trg Sri sela u večernjim satima petka i subote bit će središte najznačajnijeg klapskog događaja u Zadarskoj županiji. Mnogi poznavatelji klapske pjesme reći će vam – i šire. Susret klapa Raspivano Bibinje je, uz Susret dalmatinskih klapa u Skradinu, Omiški festival i festival Klape Gospi sinjskoj, najznačajniji nacionalni događaj glazbenog izričaja koji je od 2012. godine na UNESCO-voj listi nematerijalne kulturne baštine čovječanstva.

Kao uvertira u ovogodišnje 41. izdanje Raspivanog Bibinja u petak, 12. kolovoza s početkom u 21 sat održat će se koncert zadarske klape Munita koja je ušla u desetu godinu djelovanja. U tom je vremenu samo jednom propustila nastup u Bibinjama. Sada kao klapa koja je svoju vrijednost potvrdila osvajanjem brojnih nagrada ima priliku cjelovečernjim koncertom pokazati zbog čega spada u skupinu najtraženijih izvođača u Hrvatskoj.

‘Puno radimo, doslovno ovog ljeta nemamo slobodne večeri, a od samog smo početka ovaj koncert u Bibinjama označili kao centralni događaj. Više je razloga. Kao prvo, svi znamo koju težinu Raspivano Bibinje ima u svijetu klapske pjesme. Uz to ugođaj je prisan, publika je na korak od pozornice, puni su balkoni, a ljudi iz tebe izvlače ono nabolje. Ima sredina koje na klapsku pjesmu gledaju kao na turističku kulisu, a to u Bibinjama nije slučaj. Za Bibinjce je klapska pisma kulturna baština i mnogi od njih imaju što naučiti’, rekao je uoči koncerta Hrvoje Rančić, prvi tenor klape Munita, te najavio kako će publika, uz autorske pjesme klape, imati priliku čuti i obrade poznatih dalmatinskih pjesama.

U subotu s početkom u 20:30 sati slijedi centralni događaj glazbenog ljeta u Bibinjama – 41. susret klapa Raspivano Bibinje. Koncert je to koji nema natjecateljski karakter, nagrada su pljesak publike i pozivi na bis, a pobjednici su svi sudionici. Možda i najveća posebnost susreta je druženje klapa ispred crkve Svetog Roka po završetku službenog dijela, koje se pretvori u neformalni nastavak koncerta i potraje do kasno u noć.

‘Svake godine se trudimo pred bibinjsku publiku i goste Bibinja dovesti nove izvođače, a za nastup na Raspivanom Bibinju, mogli bismo upotrijebiti onaj izraz, ‘čeka se u redu’. Iako je korona umiješala prste u ovogodišnju listu sudionika ponovo se možemo pohvaliti da smo u Bibinje doveli kremu klapske pjesme. Među njima je i klapa Oželanda, koja spada u sam vrh ženskog klapskog pjevanja u Hrvatskoj. Formalno je riječ o zagrebačkoj klapi, a u biti je riječ o osam cura iz različitih mjesta koje je životni put doveo u Zagreb, a klapska pjesma spojila u veliku umjetničku skupinu. U Omišu su osvojile zlatni štit s povijesnim grbom Grada Omiša, odnosno prvu nagradu žirija, te srebrni omiški leaut, drugu nagradu prema glasovima publike. Tu je i splitska ženska klapa Ventula koja iz Omiša u Bibinje stiže ovjenčana prvom nagradom publike i drugom nagradom stručnog ocjenjivačkog suda. Njihova članica je i naša Bibinjka Ana-Marija Škorić, kći osnivača smotre Raspivano Bibinje Šime Šimunića. S nama će biti i najuspješniji debitant ovogodišnjeg Omiškog festivala, klapa Banderija, koja je krenula na svoj put u listopadu 2018. godine na inicijativu Sinjanina Ivana Vitića. U klapskoj ‘procesiji’ trenutno je osam harambaša iz Sinja, Splita, Kaštela, Zlarina, Metkovića, Stona i Čapljine, a koji opet formalno dolaze kao klapa iz Zagreba’, rekao je ispred organizatora Šime Sikirić, koji će ove godine uz Doris Pinčić biti i domaćin voditelj na pozornici Trga Sri sela.

Ostali sudionici smotre Raspivano Bibinje su Liburnia (Viškovo) i bibinjske klape Bibinje, Garofuli i Polivera.

I u petak i u subotu ulaz je besplatan, stoga ne propustite priliku i posjetite Bibinje, mjesto koje se s pravom u kolovozu može nazvati klapskim centrom svijeta.

 
Nastavi čitati

magazin

FOTOGALERIJA Nastup Nere Gojanović, Gordane Pavić i Vladimira Garića u Petrčanima

Objavljeno

-

By

 
Nastavi čitati

magazin

Horoskop za 11. kolovoza 2022.

Objavljeno

-

OVAN (21.03.-20.04.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Trudit ćete se voljenoj osobi pružiti što više pažnje i nježnosti unatoč vlastitom nestrpljenju.
KARIJERA: Zagonetke koje postoje na vašem radnom mjestu vi ćete raskrinkati s lakoćom. Bit će to zanimljiva otkrića.
ZDRAVLJE&SAVJET: Idite za svojom intuicijom.

BIK (21.04.-20.05.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Nije isključeno da nastane pravi kaos kad pokušate izraziti ono što osjećate. Stoga ne pričajte previše, nego ljubav pokažite djelima.
KARIJERA: I dalje vas čeka dosta posla, ali tu je i zarada. Danas biste si mogli dopustiti malo veći trošak.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte u onom što volite.

BLIZANCI (21.05.-20.06.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Željet ćete sve riješiti odjednom i u jednom dahu, ali to će samo izazvati još veću napetost.
KARIJERA: Niste potpuno zadovoljni plodovima svog rada. Vjerujete da je moglo i bolje, ali to sad ne možete promijeniti.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne idite preko svojih granica.

RAK (21.06.-20.07.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Imat ćete vrlo specifične, ali dobre ideje kojim ćete uspjeti nadvladati distancu u osobnim odnosima.
KARIJERA: Kad pomislite na posao u vama se budi mali bijes što ne možete više utjecati na stvari. Bez brige, doći će i to vrijeme.
ZDRAVLJE&SAVJET: Maknite se od mračnih ljudi.

LAV (21.07.-21.08.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Iako će nestati one napetosti između vas i druge strane, danas ćete se ponašati prilično neujednačeno.
KARIJERA: Poslovni plan bit će odlično postavljen, ali u konkretizaciji istog vi ćete jedva sustizati rokove.
ZDRAVLJE&SAVJET: Vjerujte svom šestom čulu.

DJEVICA (22.08.-22.09.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Prazninu koja je ostala između vas i voljene osobe danas ćete uspješno nadomjestiti većim erotskim aktivnostima.
KARIJERA: Razmišljat ćete kako uvesti svježe snage u posao koji radite. Osmislit ćete dobar plan za to.
ZDRAVLJE&SAVJET: Uhvatite koju zraku sunca.

VAGA (23.09.-22.10.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Postajete otvoreniji za ljude, a i oni se lakše lijepe za vas. Oni u vezama opet nalaze zajednički jezik.
KARIJERA: Ljubaznost i uviđavanost bit će vaše dobitne kombinacije – danas ćete ih pokazivati više nego itko drugi u poslu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Nedostajat će vam snage, štedite se.

ŠKORPION (23.10.-22.11.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Bit ćete maksimalno usredotočeni na voljenu osobu jer će situacija ili partner osobno tako tražiti.
KARIJERA: Dobit ćete posebna znanja. Neki će se iznenaditi kad shvate da otkrivaju dublje uvide u stvarnost.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne sjedite na hladnom.

STRIJELAC (23.11.-21.12.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Netko od vaših dobrih prijatelja danas će potražiti vašu pomoć. Bit ćete dobar savjetnik i podrška. Vezani su dobro.
KARIJERA: Jedan dio ljudi oko vas sklon vam je dati svoju podršku, ali drugi dio očekuje da se još izborite za istu.
ZDRAVLJE&SAVJET: Pokušajte se naspavati.

JARAC (22.12.-20.01.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Svojom domišljatošću, maštom ili intuicijom vi biste danas mogli impresionirati mnoge oko sebe. Zapamtit će vas.
KARIJERA: Sve o čemu danas pomislite, pa tako i o poslu, činit će vam se lakše, ljepše i bolje. Bit ćete sasvim neopterećeni.
ZDRAVLJE&SAVJET: Osjećat ćete se odlično.

VODENJAK (21.01.-19.02.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Oni koji još traže srodnu dušu vjerojatno će biti meta nečijih udvaranja koja će im biti zabavna i ugodna.
KARIJERA: U poslu u kojem surađujete s drugima pojavljuje se iznenadana vijest ili prilika povezana sa smislom za lijepo.
ZDRAVLJE&SAVJET: Humorom nadilazite brige.

RIBE (20.02.-20.03.) – DNEVNI HOROSKOP ZA 11.08.2022.
LJUBAV: Postajete sve manje zadovoljni situacijom. Želite je poboljšati čim prije, ali to ne ide preko noći.
KARIJERA: Uvijek ste cijenili ono što napravite svojim rukama. Danas ćete pokazati neobičan talent koji zahtijeva spretnost ruku.
ZDRAVLJE&SAVJET: Ne pijte hladne napitke.

 
Nastavi čitati
Oglasi
Oglasi

U trendu